Efter menstruationen: Naturlige måder at føre dig frisk og sund på

Under menstruationscyklussen bygger kroppen op en livmoderslimhind til en mulig graviditet. Uden graviditet afstødes slimhinden via menstruationen, så en ny kan vokse. Douching (skylning) er ikke nødvendigt – vaginaen renser sig selv. En studie (Brotman m.fl.) viste, at douching øger risikoen for bakteriel vaginose. Her er sunde alternativer.

Du skal bruge

• Parfume- og deodorantfrie tamponer/bind
• Mild sæbe
• Hypoallergiske babyvaskedudder
• Bomuldstøj
• Løse bukser/shorts

Trin-for-trin hygiejne

1. Drik vand: 6–8 glas (ca. 1,5–2 L) dagligt, især under menstruationen. God hydrering støtter kroppens egen rensning.
2. Skift hyppigt: Menstruationsblod + ilt = lugt. Skift bind/tampon hver 2.–4. time. Forhindrer bakterievækst og toxic shock syndrom (TSS).
3. Vask ydre området dagligt: Varmt vand eller mild sæbe / babyvaskedudder. Oftere ved tung blødning. Forhindrer lugt/bakteriopladder efter periode.
4. Vælg parfume-frie produkter: Parfumer/deodoranter i bind, tamponer, spray kan irritere og forårsage infektioner → værre lugt.
5. Bær luftigt tøj: Løse bukser + bomuldstøj = bedre ventilation, lavere temperatur, færre bakterier/lugt.
6. Efter perioden: Fortsæt daglig vask af ydre område med mild sæbe/vand for at fjerne rester af blod. Normale vaginaludflåde skøter resten.

Husk: Din vagina er en selvregulerende økosystem. Behandl den med respekt – ikke med douche.