Håndtering af fedme: Tilpasning til hverdagen og sundheden

Når du har fastslået, at du lider af fedme og ikke bare overvægt, kan det være nødvendigt at tilpasse din livsstil i overensstemmelse hermed. Hvis du allerede har forsøgt at tabe dig på vægt, eller fysisk er ude stand til at gøre det, undrer du dig måske over, hvordan du kan leve med fedme. Mange offentlige steder er ikke egnet til mennesker med fedme, og nogle tilpasninger kan være nødvendige fra din side. Der findes måder at lette byrden af fedme i det daglige liv på.

Ting, du har brug for

• Memory foam-madrats
• Vand

Instruktioner

1. Lev med fedme

   1. Reducer dit saltindtag. For meget salt kan føre til højt blodtryk, som er en risikofaktor for fedme.

2. 2. Afstress dig. Stress forårsager også højt blodtryk. En effektiv måde at leve et stressfrit liv på er at strekke dig hver morgen. At strekke sig, mens man lytter til rolig musik, kan ikke kun lindre stress, men også forbedre blodcirkulationen, hvilket i sin tur sænker blodtrykket.

3. 3. Udeluk stegte varer fra din kost. En anden risikofaktor for fedme er højt kolesterol. Stegte varer kan forstoppe dine arterier.

4. 4. Vælg borde i stedet for boder, når du spiser på restaurant. Boder er ikke beregnet til personer med fedme, og du kan spare dig for gener og frustration ved at vælge mere fleksibel plads.

5. 5. Find ud af, hvilke flyselskaber der tilbyder større sæder eller ikke opkræver ekstra gebyr for personer med fedme, der har brug for to sæder. Der er stadig nogle flyselskaber, der stolts af deres fremragende kundeservice. Find dem og brug deres tjenester i stedet for dem, der ikke vil imødekomme dine behov.

6. 6. Skaf en memory foam-madrats til din seng. Mange, der skal leve med fedme, finder det ubehageligt at sove. Hvis madrassen er for hård, kan det være svært at falde i søvn. Er den for blød, kan du vågne med en forfærdelig rygsmerte. Købet af en memory foam-madrats kan være en klog investering, da madratsen faktisk former sig efter din krop.

7. 7. Drik masser af vand. Vand renser dit kropssystem for giftstoffer og urenheder. Du bør drikke 8 til 10 glas vand om dagen.