Forebyggelse af barndomsfedme: En guide for forældre

Barndomsfedme – et voksende problem

Barndomsfedme er blevet en udbredt medicinsk tilstand i USA. Mellem 5 og 25 procent af børn og teenager i USA er fedme-syge (altså 1 ud af 3 børn anses nu for overvægtige eller fedme-syge). Begrebet "barndomsfedme" kan referere til både børn og unge. Generelt henviser barndomsfedme til børn, der er 6 til 11 år gamle. Der findes måder at forhindre dit barn i at blive fedme-syt på. Uddannelse og opmærksomhed såvel som forældren der spiller en aktiv rolle i barnets velvære og livsstil er vigtige faktorer at overveje. At forhindre børn i at blive overvægtige betyder at justere måden, din familie spiser og motionerer på, og hvordan I bruger tid sammen. Sunde børn betyder sundt liv, sunde hjem og sunde forældre. Forældre er vigtige rollemodeller for børns spisevaner. Fedme-syge forældre har ofte fedme-syge børn. I denne artikel vil jeg tilbyde nogle tips og råd om at adressere og forebygge barndomsfedme.

Fire trin til forebyggelse

1. 1. Begræns fastfood

   Vi lever i en fastfood-verden. Overalt vi går, er der en fastfood drive-through i sigte. Børn opdrættes på fastfood og junkfood. Dette har bidraget markant til den dramatiske stigning i barndomsfedme. Gør en indsats for at uddanne dit barn om de negative effekter af at spise for meget fastfood eller junkfood. Reducer antallet af besøg til fastfood-steder og spis mere friskt tilberedte hjemmelavede måltider.

2. 2. Prioritér familietid og motion

   I dag har de fleste familier begge forældre arbejdende for at holde hovedet over vand; det betyder mindre kvalitetstid med deres børn og mindre tid til at lave hjemmelavet mad. Børn bruger meget af dagen på sedenter aktiviteter (f.eks. internettet, computerspil og TV). For at hjælpe børn med at blive mere aktive, administrer det ugentlige antal timer, de må være på internettet eller se TV. Alloker mere tid til at bruge sammen som familie på udendørs aktiviteter.

3. 3. Regelmæssige sundhedskontroller

   Regelmæssige check-ups hos lægen anbefales for at forhindre potentielle sundhedsproblemer. Hvis du er bekymret for, at dit barn eller teenager måske er overvægtig, vil lægen foretage en vurdering baseret på Body Mass Index (BMI) og livsstilsvaner. BMI bruger højde- og vægtmålinger til at estimere, hvor meget kropsfedt en person har for at bestemme fedme. De vil vurdere dit barns spise- og aktivitetsvaner og give forslag til, hvordan man kan gøre positive ændringer.

4. 4. Ændr dårlige vaner med positive belønninger

   At ændre dårlige spisevaner og adfærd er nøglen til en sundere livsstil og forebyggelse af barndomsfedme. At forstærke positiv adfærd med et belønningssystem er en måde at mindske risikoen for, at dit barn bliver fedme-syt på; dog beløn ikke god adfærd eller prøv at stoppe dårlig adfærd med sødme og godbiter.