Naturlige måder at støtte øjenes sundhed og syn – Makuladegeneration

Synstab (makuladegeneration) er et meget almindeligt problem

Hvert år i USA lider en ud af seks personer på 55 år eller derover af en eller anden form for synstab. Heldigvis behøver makuladegeneration ikke at være uundgåelig, for gennem naturlig medicin kan du både forbedre dit syn og hjælpe med at forhindre fremtidig synstab.

Ting du har brug for

• Fødevarer rige på lutein og zeaxanthin
• Urtete: ulvebær (wolfberry/goji), chrysanthemum, pebermynte, ginkgo biloba og øjenlys (eyebright)
• Pantothensyre (B-vitamin)
• Vitamin E
• Fiskeolie

Instruktioner

Trin 1: Spis en kost rig på antioxidanterne lutein og zeaxanthin

De beskytter nethinden mod makuladegeneration pga. normal aldring. Sådanne fødevarer inkluderer spinat, gulerødder, grønne bladgrøntsager, mais, æg og blåbær-juice. Du kan øge optagelsen af disse antioxidanter ved at tilberede din mad med olivenolie.

Trin 2: Drik urtete, der kendtes for at forbedre og beskytte synet

Ulvebær (goji bær) er rigt på karotenoider og kan styrke synet. Chrysanthemum og pebermynte er begge rige på antioxidanter og kan hjælpe med at reducere tryk på øjet, som kan føre til synstab. Ginkgo biloba og øjenlys (eyebright) hjælper også med at forbedre synet og forhindre synstab ved at øge blodcirkulationen til øjnene.

Trin 3: Tag pantothensyre (B-vitamin)

Kan hjælpe med at forbedre synskarpheden på så lidt som en dag. Tag 300 mg om morgenen under tunge. Pantothensyre kan forårsage øget vækkethed, så tag den kun om morgenen, da det kan påvirke din søvn.

Trin 4: Reducer dine chancer for synstab pga. grå stær ved at tage regelmæssige vitamin E-tilskud

Vitamin E optages let i tilskudform; dog er jordnødder og jordnøddeolie en næringssyndig og lækker naturlig kilde til vitamin E.

Trin 5: Inkluder naturlige fiskeolier i din kost

Ved at spise mere koldvandsfisk eller tage fiskeoliekapsler hver dag kan du hjælpe med at forbedre din fokus, se farver mere klart, især om natten, og forbedre både nær- og fjernsynethed.