Hvordan man kan reducere trætte øjne

Nogle sundheds- eksperter anslår, at 70 til 100.000.000 amerikanere bruger computere . Af dette tal , omkring 30 procent af overanstrengelse af øjet , sløret syn eller andet øje -relaterede ubehag . Progressive opthamalogists anerkender, at mens korrigerende linser er vigtige, tage regelmæssige pauser , laver specifikke øjenøvelser , oprettelse af en ergonomisk arbejdsplads og ernæring alle kan mindske overanstrengelse af øjet . Hvis du har grøn stær , grå stær eller makuladegeneration, konsultere din opthamalogist først . Ved århundredeskiftet , William H. Bates , MD (1865 - 1930) , en opthamologist offentliggjorde Bates Metode til bedre syn uden briller . Den palming teknik beskrev han har været brugt før, og da hans bog blev udgivet . Tidligere, Aldous Huxley , i Art of Seeing , beskriver, hvordan han gik fra at være lovligt blinde til at forbedre hans syn fra øjet øvelser . Her er nogle praktiske måder at reducere belastningen af ​​øjnene , især i et kontormiljø. Hvad du har brug
10 - til 15-fods længde reb eller tyk snor
14 små til større størrelse træ , glas eller plastik perler med huller i midten af perler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Opretholde regelmæssige årlige fysiske og øjenundersøgelser som en forebyggende foranstaltning . Hvis du har grøn stær , grå stær, makuladegeneration, årlige eksamener er vigtige. Hvis du er så nærsynet , at du risikerer nethindeløsning af svær trætte øjne , så spørg din øjenlæge , hvilke symptomer man skal kigge efter . En almindelig ene er at lægge mærke til , hvis det viser en sort gardin er faldende, og dit syn pludselig bliver afbrudt af det. Hvis du kontakter din opthamologist eller gå til skadestuen hurtigt kan synsnerven normalt anbringes igen.
2

Etablere en ergonomisk arbejdsstation. Sørg for, at din computer har en LCD ( liquid crystal display) skærm i stedet for den ældre CRT ( billedrør ), der kan skabe mere genskin og bidrage til en mere anstrengte øjne . Ideelt set dine fødder er fladt på gulvet og computerskærmen er omkring 15 til 20 grader lavere end din linje af syne. Din skærm bør være omkring 20 inches væk fra dine øjne.
3

ændre computerens skærmindstillinger at mindske overanstrengelse af øjet . Indstille opdateringshastigheden til mindst 75 Hertz og opløsningen til 0,28 mm eller mindre. Prøv at arbejde på en computer med en skærm med en diagonal længde på mindst 19 inches . Tænd dit værksted ordentligt. Trætte øjne kan opstå, hvis du arbejder i en dim plads. Oplys lokalet , så det er omkring tre gange lysere end din skærm er. Undgå skinnende en bordlampe direkte på skærmen , da det vil skabe for meget genskin .
4

Flyt dine øjne. Blink oftere , mens du arbejder foran computeren. Øv spillet af "se nær, kigge langt " flere gange om dagen . Kig væk fra skærmen til en bogreol eller langt væggen i dit kontor, eller bedre endnu, står til at strække så du kigger ud gennem et vindue til det fjerneste punkt, du kan gøre ud . Arbejde dine ydre øjenmuskler ved at bevæge øjnene nær og fjern som pauser i løbet af dagen , vil ikke holde dem fast .
5

Praksis "farve dag " ved at vælge en lys farve om dagen og især lægge mærke til det, som du ser det hele dagen. For et hjem projekt , skal du oprette en Brock snor ved at trække flere små -til- større mellemstore perler i lyse farver langs længden af ​​en 10 - til 12 -fods længde på strengen. Binde rebet inde i dit hjem eller kontor, hvor du nemt kan se det fra at sidde på din sofa eller i din stol på arbejdspladsen. Blik op på Brock snor flere gange om dagen , hvilket giver dine øjne til at bevæge sig fra et farvestrålende snor til den næste. Må ikke belaste øjnene.
6

Brug palming at slappe øjnene. Sidder komfortabelt i en stol , gnid håndfladerne sammen om at skabe varme i dine hænder. Let kop dine øjne med håndfladerne , rører ikke øjenlåg eller øjne overhovedet. Fortsat i flere minutter. Hvile et par minutter mere , lukkede øjne . Palming diskuteres i både Dr. Bates ' og Huxleys bøger.
7

Praksis god ernæring ved at konsultere en ernæringsekspert eller diætist til specifikke retningslinjer. Hun kan rådgive tage vitaminer A, C , E, selen og zink , da disse alle er antioxidanter , der beskytter alle celler . Lutein , findes i tomater , er blevet undersøgt for deres øjne beskyttende støtte. Der er kommercielle vitaminer designet til øjet sundhed . Konsultere en læge til råds.
Hoteltilbud