Lindring af øjenbelastning: Årsager, symptomer og forebyggelse

Hvis du arbejder på en computer eller nogensinde har kørt langt, har du sandsynligvis haft en irriterende sag af øjenbelastning. Øjenbelastning skyldes overbelastning af øjemusklerne. Symptomerne varierer, men de mest almindelige symptomer inkluderer uskarpt syn, øjensmerter og hovedpine. Engang øjemusklerne er trætte, kan ubehaget bestå i flere timer eller dage. Men heldigvis findes der måder at kurere og forhindre fremtidige forekomster på.

Ting du har brug for

• Kunstige tårer

Instruktioner

1. 1. Få en årlig øjenundersøgelse

   Øjenbelastning kan skyldes et underliggende synsproblem. At blunde og stramme øjemusklerne kan forårsage træthed. I øjenblikket er øjnene ikke i stand til at fokusere på ét objekt i en længere periode. Lav en øjeaftale med en optometrist. At bruge briller eller styrke din nuværende recept kan eliminere øjenbelastning.

2. 2. Tag hyppige pauser

   At stirre på en computerskærm eller gaze ud af et bilvindue i flere timer er nok til at trætte øjemusklerne. Når det er muligt, giv dine øjne en pause. Hvis du arbejder på en computer, tag mini 5- eller 10-minutters pauser hele dagen. Luk dine øjne og afslap musklerne.

3. 3. Reducer blænding fra vinduer og lys

   At behandle og forebygge øjenbelastning kan være så simpelt som at reducere mængden af lys på din arbejdsplads. Lys fra vinduer og lamper kan forårsage blænding. Brug getintede briller til at reducere blænding. Desuden kan placering af din computer væk fra vinduer og loftlys minimere blænding.

4. 4. Sænk din computers lysstyrke

   Hvis du ikke kan flytte din arbejdsplads, overvej at justere din computers kontrast og lysstyrke. At sænke lysstyrken mørker skærmen og reducerer blænding.

5. 5. Husk at blinke

   At blinke genfugter øjnene og forhindrer fremtidig irriteration, herunder øjenbelastning. Dog har folk tendens til at blinke mindre, mens de arbejder på en computer og kører. Gør en bevidst indsats for at blinke hyppigt. At anvende kunstige tårer hele dagen kan også smøre øjnene og fjerne øjenbelastning.