Eye øvelser for at forbedre Fremsyn

Der er en stor division mellem traditionelle optikere og læger, der tror på den praksis øjet øvelser . De fleste optometrister mener, at briller er den eneste måde at forbedre synet. Læger, der ordinerer øjenøvelser føler, at briller faktisk skader dit syn i det lange løb . Hvis du ønsker at forbedre din langsynethed uden hjælp fra briller , kan du udforske nogle målrettede øvelser - men konsultere en læge, før du prøver nogen ny øje rutine. Afslapning og Blinkende

Når blev skabt øjet øvelser , et af de vigtigste mål var at bidrage til at slappe øjnene , så de kunne blive omskolet til at fokusere ordentligt. I et eksempel du dækker dine øjne med hænderne og samtidig holde dem åbne. Sikre, at de er i total mørke for så lidt som et minut til så længe som 30 minutter. Det aflaster dine øjne.

Omfattende flere blinkende ind i din dag er også en god måde at hjælpe øjne slappe af. Blinker smører øjnene, for at forhindre dem i at blive tør og træt. En gang om dagen , så prøv at blinke 25 gange hurtigt efter hinanden for at smøre dine øjne. Du kan også prøve at åbne dine øjne i fire sekunder , og derefter lukke dem for fire sekunder for at have en lignende effekt . Hvis du ikke har tid til andre øvelser , tilføje afslapning og blinker ind i din dag , som du kan opleve en svag forbedring i din langsynethed .
Strækker

Visse øvelser kan hjælpe med at strække dine øjne. De kan også hjælpe dine andre øvelser til at være mere effektive. Klem dine øjne stramt lukket i tre sekunder , og så lad gå . Dette kan bringe cirkulation og næringsstoffer til dine øjne. I en anden øvelse , du ser til venstre og derefter se til højre. Prøv så langt for at se i begge retninger , som du kan . Gentag denne øvelse tre gange . Så prøv dette i alle andre mulige retninger. Kig op og derefter ned , se til øverst til venstre og nederst til højre , og se øverst til højre og nederst til venstre. Kig op og langsomt gøre dine øjne gå i en fuld cirkel med uret , efterfulgt af to hurtige uret kredse. Gentag den samme øvelse uret. Forsøg på at bruge 10 minutter at gøre disse særlige øvelser hver dag , efterfulgt af enten afslapning eller sæt af øvelser er beskrevet i næste afsnit .

Mekanik

Nogle øvelser arbejde mere på mekanikken i dine øjne. Sæt dig ned i en stol og tage i hånden en blyant eller en anden lille genstand . Hold genstanden i armslængde og langsomt flytte det mod næsen, med fokus på det hele tiden. Når den når din næse , langsomt flytte den tilbage ud og gentage.

Anden øvelse indebærer at spore en kæmpe ottetal med dine øjne omkring 10 til 15 meter foran dig . Derefter drejes ottetal på sin side og spore den igen . Fortsæt med at vend det enten måde , at bruge et par minutter på hver side . Endelig, for at øve med fokusering, starte med at sætte din hånd ud foran dig og fokusere på det. Så fokusere på noget 10 til 20 meter foran dig . Træk vejret dybt , og på hver dyb indånding, skifte mellem din hånd og det fjerne objekt . Tilbringe 30 minutter på afslapning , udspænding og mekaniske øjenøvelser hver dag , og du måske bemærke nogle positive forandringer i din langsynethed inden for et par uger.
Hoteltilbud