Sådan Gør dit syn bedre

Du kan opleve, at som du alder , dit syn svækkes. Du kan blive mere sårbare over for sygdomme som grå stær, makuladegeneration og grøn stær. Hvis du er i risiko for en af ​​disse øjensygdomme , tage skridt til at forhindre dem. Der er en række af enkle, men effektive metoder, der kan beskytte og forbedre synet. Ting du skal
C-vitamin
Gulerodsjuice
Spinat
Collard greens
Chocolate
Blåbær
Omega-3 fedtsyrer fisk
Sunglasses
bredskygget hat
Eye øvelser myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold dit blodtryk ned. Forhøjet blodtryk kan beskadige blodkar , hvilket kan være en faktor i blindhed. Klip salt , stegt, sukkerholdige , fede og forarbejdede fødevarer. Motion hjælper også at holde blodtrykket inden for en sund rækkevidde .
2

Få mindst 150 mg C-vitamin dagligt. Supplere med C-vitamin kan hjælpe med at afværge grå stær. Du kan normalt få nok C-vitamin fra en multivitamin .
3

Drik en 8 ounce glas frisk gulerod saft to til tre gange hver dag. Saften indeholder beta -caroten , der er kendt for at hjælpe øjet sundhed . Hvis du ikke har en saftpresser derhjemme, finde gulerodsjuice i helsekostforretninger .
4

Spis spinat . Tilføjelse denne grønne bladgrøntsager veggie til din kost kan være meget gavnlige i at forbedre dit syn, fordi den indeholder lutein , en vigtig antioxidant . Du kan spise spinat rå som en del af en salat eller koge det i vand .
5

Chow ned på nogle Collard greens . For personer, der ikke kan lide smagen af ​​spinat kan collards være en acceptabel erstatning; de indeholder også eye- beskyttelse sammensatte lutein . Intensivere deres effektivitet ved at tilføje nogle hakkede rødløg til greens. Løg indeholder antioxidant quercetin og hjælper også til at beskytte dine øjne.
6

Nyd nogle chokolade. Det skal være den rigtige form for chokolade , selv om. Mørk chokolade har flavanoids der bidrager til at holde skibe i dine øjne i god stand. Ideelt set skal du vælge sukker-fri chokolade med 60 til 70 procent cacao indhold .
7.

Hold dine øjne sunde med blåbær kosttilskud. Blåbær kommer fra en busk fælles for visse dele af Nordeuropa og indeholder anthocyanosides , der hjælper med at fjerne giftstoffer fra nethinden . Undgå blåbær, men hvis du tager blodfortyndende medicin , aspirin eller anti- diabetisk medicin .
8

Medtag omega -3 fedtsyrer fisk til din kost. Spise blot to portioner hver uge af tun, kan sardiner , laks eller makrel hjælpe med at holde dine øjne sunde. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​fisk , kan du købe Omega-3 fedtsyrer kosttilskud i helsekostforretninger .
9.

Undgå at udsætte dine øjne for alt for meget sollys. Når du går ud i løbet af dagen , bære solbriller og en hat med en bred skygge .
10

Gør eye- styrke øvelser . Disse kan vedligeholde eller forbedre dit syn og bør gøres jævnligt. Du kan finde gratis eksempler på enkle øjenøvelser ved at besøge websites såsom http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm .
Hoteltilbud