Sådan Lavere Eye Tryk Inden en synsprøve

Der er ingen hurtige løsninger til at forbedre øjet sundhed . For at sænke trykket i øjet , er det vigtigt at gøre en bevidst indsats for at føre en sund livsstil . Holde en dagbog over dine daglige bestræbelser på at sænke din IOP eller intraokulært tryk, vil hjælpe dig og din læge genkende områder til forbedring og succeser. Dette vil hjælpe dig med at opnå maksimal øjet sundhed og vision. Ting du skal
Pen
Notebook eller tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se, hvad du spiser . Reducer dit indtag af natriumchlorid eller salt og drikker seks til otte glas vand hele dagen. En afbalanceret kost, der indeholder frugt og grøntsager er ideel. I din dagbog , holde styr på , hvad du spiser .

Gennemgå denne log ugentligt for at sikre, at du erstatte urter og krydderier for salt . Når du køber færdigpakkede købmand poster , kigge efter lave og ingen alternativer natrium . Tilføj vitamintilskud såsom omega -3 , beta- caroten og vitamin C og E til din daglige rutine at hjælpe med at beskytte dit optiske nerve mod skader.
2

Stop stirre . Bruge timer foran en computer eller et fjernsyn er ikke godt for dit øje helbred . Begræns din tid på at stirre kontinuerligt. Med jævne mellemrum få op og udøve dine øjne. Luk øjnene og flytte dem i cirkler hver retning.
3

Get Movin '! Blot 20 minutter med lav effekt aerobe øvelser dagligt kan nedsætte IOP med 20 til 25 procent . Nogle eksempler på motion er cykling , svømning og walking . Dokumentere den type motion, som du føjer til din daglige rutine at gennemgå med din læge. Visse høj effekt aerobe aktiviteter kan øge din tryk i øjet, som løb .

Aktiviteter , der reducerer stress er også fantastisk til at minimere trykket i øjet . Yoga, mægling og Tai Chi er gode eksempler .
4

Caffeinate med forsigtighed. Begræns mængden af koffein , som du spiser . Små mængder af koffein er ikke påvist at påvirke trykket i øjet , men flere kopper kaffe eller koffeinholdige sodavand kan være skadelig for øjet sundhed . Begræns dit indtag , eller skift til drikkevarer med lavere caffeinniveauer såsom te eller koffeinfri alternativer.
5.

Følg lægens ordrer . Din optiker vil ordinere en handlingsplan bedst designede til at sænke dit øje pres. Dette vil omfatte en kombination af medicin og øjendråber . Tag dem som anvist , og sørg for at lade din læge, hvis du bemærker nogen bivirkninger ved dette regime , så det kan justeres i overensstemmelse hermed .
Hoteltilbud