Naturlige Måder at Sænke Øjetrykket & Beskyt Dit Syn

Højt øjetryk (okulær hypertension)

Højt øjetryk, også kendt som okulær hypertension, er en almindelig tilstand hos mennesker over 40, hvor væske afledes for langsomt fra øjet. Uden behandling kan højt øjetryk føre til glaukom. Glaukom forårsager permanent skade på øjenhaven og begrænser sidesynet. Besøg din øjelæge mindst hvert andet år for at få målt øjetrykket. Hvis du diagnosticeres med højt øjetryk, kan flere livsstilsændringer lindre tilstanden, før dit syn påvirkes.

5 trin til at sænke øjetrykket naturligt

1. Øg sund væskeindtag. Drik 8-10 glas sunde væsker jevnt fordelt over dagen for at holde dig tilstrækkeligt hydreret. Undgå sukkerfyldte, koffeinhaltige, kulsyrede og alkoholholdige drikkevarer for at undgå dehydrering. At forbruge store mængder væske på kort tid vil også øge øjetrykket.
2. Inkluder en hurtig 20-minutters gang, svømning eller cykling i din daglige rutine. Ifølge Johns Hopkins University's Wilmer Eye Institute vil regelmæssig aerob motion hjælpe med at reducere øjetrykket med op til 25 % over tid, samt forbedre blodcirkulationen til øjenhaven og net膜en. Visse højbelastende aerobe aktiviteter som løb kan dog øge øjetrykket.
3. Træn dine øjne. Timer med at stirre på computerskærm eller TV-sæt er ikke gunstigt for øjesundheden. Begræns din skærmtid for at give øjnene hvile. Luk øjnene periodisk eller roter dem i cirkler for at gendanne energi og forbedre blodcirkulationen til øjnene. Dette hjælper med at aflede overskydende væsker, giftstoffer og forstoppelse.
4. Håndtér stressniveauer. Stress kan øge øjetrykket med op til 10 mm. Stressreducerende aktiviteter som tai chi, yoga, visualiseringsteknikker og meditation er gode eksempler på øvelser, der kan have positiv indflydelse på øjetrykket.
5. Spis en balanceret kost rig på friske grøntsager og frugt. Ifølge Natural Eye Care Encyclopedia sænker vitamin C og Ginkgo biloba øjetrykket med 5-7 mm ved at reducere inflammation, mindske væskeproduktion og øge blodcirkulationen til øjnene. Glaucoma Research Foundation har dog konkluderet, at studier indtil nu ikke er tilstrækkelige til at understøtte disse påstande. Præparater som vitamin C og E, Omega-3 fedtsyrer og beta-caroten hjælper med at beskytte øjenhaven mod skade. Undgå bearbejdede fødevarer med kunstige sødemidler, MSG, korn, flerumættede planteolier og raffineret sukker.