Sådan Lavere Eye Pressure Naturligvis

Højt tryk i øjet, også kendt som okulær hypertension , er en almindelig tilstand hos personer over 40 , hvor aftapninger for langsomt fra øjet. Ubehandlet kan højt tryk i øjet fører til glaukom. Glaukom forårsager permanent skade på synsnerven og begrænser perifere syn . Besøg din øjenlæge mindst hvert andet år for at få dit øje trykprøvet . Hvis du er diagnosticeret med højt tryk i øjet, kan flere livsstilsændringer lindre denne betingelse, før dit syn er påvirket . Instruktioner
1

Øge indtagelsen sund væske. Sip 8 til 10 glas af sunde væsker ofte hele dagen for at forblive tilstrækkeligt hydreret . Undgå sukkerholdige , koffeinholdige , kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer for at undgå dehydrering. Indtage store mængder væske i en kort tid , vil også øge trykket i øjet .
2

Medtag en rask 20 minutters gang , svømning eller cykling i din daglige rutine. Ifølge Johns Hopkins Universitys Wilmer Eye Institute , vil regelmæssig aerob motion hjælpe med at reducere trykket i øjet med op til 25 procent over tid, samt blodgennemstrømningen til synsnerven og nethinden. Visse stor effekt aerobe aktiviteter som at løbe , er imidlertid kendt for at øge trykket i øjet .
3

udøve dine øjne. Timer stirre på computerskærmen eller fjernsynet er ikke befordrende for øjet sundhed . Begræns din tid foran hver at give dine øjne lidt hvile . Periodisk lukke øjnene eller rotere dem i cirkler for at genskabe energi og forbedre blodcirkulationen til øjnene . Dette vil hjælpe dræne overskydende væske , toksiner og overbelastning.
4

Administrer stressniveau. Stress kan øge trykket i øjet med så meget som 10 mm . Stress -reducerende aktiviteter såsom tai chi , yoga, visualiseringsteknikker og meditation er gode eksempler på stress -reducerende øvelser, som kan have en positiv indvirkning på trykket i øjet .
5

Spis en afbalanceret kost rig på frisk grøntsager og frugt. Ifølge Natural Eye Care Encyclopedia, C-vitamin og Ginkgo biloba lavere trykket i øjet ved så meget som 5 til 7 mm ved at reducere inflammation, faldende flydende produktion og øge blodcirkulationen til øjne . Den Glaukom Research Foundation har imidlertid fastslået, at de undersøgelser udført til dato ikke er tilstrækkeligt egnet til at støtte disse påstande. Kosttilskud såsom vitamin C og E , Omega- 3 fedtsyrer og beta-caroten gøre hjælp til at beskytte din synsnerven fra skader. Undgå forarbejdede fødevarer med kunstige sødestoffer , MSG, korn, flerumættede vegetabilske olier og raffineret sukker .
Hoteltilbud