Forbedr dit syn: Effektive øjenøvelser til fokus og belastningslindring

Øjnene er et af vores vigtigste organer. Som mennesker er vi afhængige af vores syn mere end enhver anden sans. Dog taber vores øjne deres evne til at fokusere på grund af alder og overbrug. Heldigvis findes der øjenøvelser, der kan behandle øjenbelastning og hjælpe med at forbedre synet.

Tromboning

• Denne metode hjælper med at forbedre dine øjnes evne til at fokusere. Bevæg et lilt objekt langsomt frem og tilbage fra spidsen af din næse til en fuld arm's længde. Ind- og udånd i takt med dine bevægelser under udførelsen af denne øvelse. Gentag 10 gange én gang om dagen. Denne øvelse styrker musklerne, der hjælper dine øjne med at fokusere og styre deres bevægelse. All About Vision rapporteerer, at det også hjælper med at stimulere næringstofstrømmen inde og omkring øjekasten. Denne forbedrede næringstofstrøm vil hjælpe med at holde dine øjne sunde.

Palming

• Da øjnene er i brug hele dagen, kan de blive trætte, anstrengte og smertefulde. Palming hjælper med at afslappe dine øjne og lindrer smerten, der kommer fra øjenbelastning. Gnid dine hænder sammen i ca. 20 sekunder eller indtil de føles varme. Form dine hænder til kopper over dine øjne uden at røre dine øjne eller sætte noget tryk på dem. Hold dine øjne dækkede i ét til to minutter. Mørket og den milde varme vil bringe lindring til overarbejdede øjne, fordi de ikke behøver at arbejde så hårdt, når der ikke er nogen lysinput at behandle. Det tillader dem at slappe af, og varmen fra dine hænder vil også lugte musklerne og lindre øjenbelastning. Blink hvis nødvendigt.

Øjenstræk

• Øjenstræk hjælper med at strække musklerne i og omkring dine øjne. De vil afslappe enhver spænding i dine øjne på grund af belastning, overarbejde eller endda motion. Start med at se op ad dine øjenbryn så langt som du kan. Så begynd at bevæge dine øjne i brede cirkler, hold dem så langt fra centrum som muligt under rotationerne. Gå 10 gange med uret og så mod uret 10 gange. Gør denne øvelse et par gange om dagen. At strække musklerne i dine øjne hjælper med at undgå spænding og træthed. Spændte muskler bliver sore hurtigere. At øge musklernes fleksibilitet vil også hjælpe med at øge deres bevægelsesomfang.