Effektive øjenøvelser til hyperopi (oversigtethed)

Oversigtethed, eller hypermetropi, opstår, når billedet fokuseres bag netheden. Ved normalt syn fokuseres billedet direkte på netheden selv. Dette forårsager i sin tur et suet tæt-på-billede. Der har været meget debat om effektiviteten af øjenøvelser til at forbedre oversigtethed, men nylige studier har fundet, at øjnene kan genoptrænes til at fokusere mere effektivt. The American Optometric Association "bekræfter sin langvarige stilling, at synsterapi er en effektiv terapeutisk modalitet i behandlingen af fysiologiske dysfunktioner i synssystemet." Patienter bør udføre alle øvelser uden hjælp fra briller eller linser.

Blinking

Dette er en simpel afslapningsteknik, der lindrer øjenanstrengelse, så du kan fokusere mere effektivt og i længere perioder. Fokuser på et objekt i tæt afstand, hold fokus, blinke hvert tredje sekund i to minutter. Hvis dine øjne føler sig trætte, eller du har svært ved at fokusere, prøv denne øvelse.

Palming

Palming er en anden simpel afslapningsteknik. Total mørke tillader øjenmusklerne at afslappe helt. Læg dine hænder over dine øjne for helt at bloker lyset. Med dine øjne blidt lukkede, kig op så langt som muligt, så kig ned, venstre og højre. Fortsæt denne proces i ca. to minutter. Når du åbner dine øjne, bør du finde det nemmere at holde fokus.

Otte-figur

Når dine øjne er afslappede, prøv denne øvelse for at styrke dine øjenmuskler og forbedre fleksibiliteten. Hold fokus på et område ca. 3 meter foran dig. Prøv ikke at fokusere på et specifikt objekt, snarere området i fokus (dette kan tage flere forsøg). Bevæg dine øjne i en vandret otte-figur-bevægelse, mens du holder din fokus-punkt på samme afstand hele tiden. Fortsæt denne bevægelse i ca. to minutter.

Nær og fjern fokusering

Nær og fjern fokusering er en anden effektiv styrke-øvelse. Hold et genstand (eller din finger) ca. 30 cm fra dit ansigt. Fokuser på objektet i fem sekunder, hvorefter du skifter dit fokus til et fjernt objekt. Efter fem sekunder skift igen. Gentag denne proces i flere minutter. Som du fremskrider, bør du finde det nemmere at fokusere på tæt-på-objekter.

Tromboning

Hold et objekt (eller brug din finger) på armens længde. Hold fokus på dette objekt. Bring det langsomt frem, indtil det rører din næse, så udvid det langsomt tilbage til armens længde. Gentag i to minutter. Udfør denne "tromboning"-øvelse flere gange om dagen for at træne dine øjne til at fokusere på korte afstande.