Lysterapi til sæsonbunden depressiv forstyrrelse (SAD): Fordele & hvordan det virker

Lysterapi (fototerapi) er en vel-etableret, førstevalgs-behandling for sæsonbunden depressiv forstyrrelse (SAD) – en type depression knyttet til sæson-skift, typisk forværret om vinteren, når naturligt sollys aftager.

Hvordan lysterapi virker

• Cirkadian rytme-regulation: Lys eksponering hjælper med at nulstille kroppens indre ur.
• Serotonin-modulering: Lys påvirker neurotransmittere involveret i humør-regulation.
• Melatonin-undertrykkelse: Morgenlys reducerer dags-melatonin, forbedrer vækhed og humør.

Protokol & effektivitet

• Intensitet: Typisk 10.000 lux
• Varighed: 20–30 minutter dagligt
• Tidspunkt: Morgenbrug er mest effektiv
• Respons-rate: 60–80 % af SAD-patienter viser betydelig forbedring

Forskning viser konsekvent, at lysterapi effektivt lindrer SAD-symptomer og forbedrer overordnet mental velvære under perioder med reduceret naturligt lys.