Forbedr øjesundhed & reducer belastning: Simple øjenøvelser

Daglige øjenøvelser er en naturlig måde at lindre ubehag genereret af computerbrug, overdreven læsning, øjenbelastning og træthed. Selv hvis dine øjne og syn er i god form, vil regelmæssige øjenøvelser hjælpe dig. Øjenpuls-øvelsen understøtter sund blodcirkulation og energi i øjnene og mindsker opsvulsthed under øjnene.

Øvelsen

• Find en behagelig position, sidende eller liggende.
  Placer dine langerefingre mellem brynene over nesebenet (hvor dit tredje øje ville være).
  Placer dine pegefingre ved den ydre kant af dine øjne. Dine langerefingre og pegefingre har nu en V-form, der peger mod dit øje.
  Træk det nedre øjenlåg opad og følg øjenmuskel-pulsen.
  Træk sammen og slapp af, træk sammen og slapp af 10 gange.
  Hvis du kan, fokuser på pulseffekten hver gang du trækker sammen.
  Når du har gjort det 10 gange, hold trækningen og knip dine øjne så fast, du kan, og tæl til 40.
  Knip og hold dine øjne lukket og fokuser på den pulserende øjenmuskel.
  Når du har talt til 40, åbn dine øjne og slapp af.

Effekterne

• Øvelsen styrker musklerne, der er ansvarlige for at åbne og lukke øjet, og dine øjne vil se livefulde ud. Den øger blodcirkulationen i øjeområdet, hvilket gavner hele øjet og synet. Dette styrker også det øvre og nedre øjenlåg og reducerer opsvulsthed under øjnene og løfter hulrummene under dine øjne.

Frekvens

• Udfør øvelsen to gange om dagen. Hvis du vil øge effekten, gør den tre gange om dagen.