Forbedr dit syn: Effektive optiske øjeøvelser

Øjne har gavn af øvelser ligesom kroppen. Ofte glemt, men skærm/TV belaster optiske muskler. Regelmæssige øvelser opfrisker og kan forbedre synsskarphed.

Blinking

Vigtig øvelse – holder øjne friske og fokuserede længere. Skærmarbejdere blundre mindre. Pause: blund 5–10 sek, lukkede øjne. Gentag 3–5 min over dagen.

Palming

Afslapper øjne/stress. God til computerarbejdere. Dybe åndedrag, bøj fremover med albuer på bord, kop hænder over lukkede øjne (uden pres), blund muligt.

Otte-tal (Figure Eights)

Luk øjne, forestil stor 8, læg på side, spor med øjne. Én retning, så modsat. 2–3 min pr. session.

Nær-fjern fokus

Styrker muskler, kan forbedre syn. Sid bekvemt, tommelfinger 25 cm væk, fokusér nogle sek, så objekt 3–6 m væk. Dyb åndedrag, skift 2–3 min. Gentag flere gange/dag.

Zoom

Lign. nær-fjern. Arm udstrækt, tommelfinger oppe, fokusér. Træk finger ind til 7–8 cm fra ansigt, hold fokus. Stræk arm ud igen. 3 min over dagen.