Optiske Eye Øvelser

Dine øjne kan drage fordel af optiske øvelser på samme måde som din krop fordele fra regelmæssig motion. Øjnene er ofte taget for givet , selv om de gør så meget. Langvarig udsættelse for computerskærme og TV kan skabe pres på optiske muskler. Når de udføres regelmæssigt , optiske øvelser ikke kun opdatere dine øjne , men kan også forbedre synet . Blinker

Denne øvelse kan synes ligegyldig , da blinkende er noget man gør ufrivilligt , men det er også betragtes som en vigtig øvelse at holde dine øjne friske og i stand til at fokusere i længere tid . Det er en særlig vigtig øvelse for dem, der arbejder for mange timer foran en computer eller tilbringe timer ser tv. Disse mennesker har en tendens til at blinke mindre end normalt , fordi de er travlt med at fokusere på objekter på screen.Take en pause med jævne mellemrum og blinke øjnene , holde dem lukket for fem til 10 sekunder før åbning. Gentag øvelsen i tre til fem minutter i løbet af dagen .
Palming

Palming er en øvelse , der hjælper med at lindre stress og slappe af dine øjne. Dette er en anden god øvelse for dem, der arbejder med computere for et levende til at forhindre øjet strain.Star ved at tage et par dybe indåndinger for at slappe af. Læn dig frem på dit skrivebord med albuerne på overfladen . Cup dine hænder over dine øjne uden at anvende meget pres . Du bør være i stand til at blinke med noget problem.

Figur ottere

Luk dine øjne og billede en kæmpe nummer otte er foran dig . Vend otte over på sin side , og begynde at spore nummeret langsomt med dine øjne . Begynd ved at spore det i en retning , og derefter skifte og begynde at spore det den anden vej . Koncentrer dig om denne øvelse for omkring to til tre minutter ad gangen .
Nær og fjern Fokusering

nær og fjern fokus motion bidrager til at styrke øjenmuskler og kan endda forbedre vision hvis det gøres consistently.Get i en behagelig siddestilling og holde din tommelfinger ud omkring 10 inches væk fra dit ansigt . Fokus på det i et par sekunder, og derefter fokusere på en anden genstand 10 til 20 meter foran dig . Træk vejret dybt og skifte frem og tilbage mellem de to objekter i to til tre minutter. Gentag denne øvelse hele dagen i tre minutter ad gangen.
Zoom

Zoom er en anden hurtig optisk øvelse, du kan gøre dagligt for at styrke dine øjne. Det ligner nær og fjern fokusering. Begynd med at sidde i en behagelig stilling. Hold din tommelfinger op og hold din arm ud foran dit ansigt. Fokus på din tommelfinger , mens din arm er lige ud. Nu sætter tommelfingeren , indtil det er omkring tre inches fra dit ansigt , fortsætter med at fokusere hele tiden. Træk langsomt tommelfingeren væk fra dit ansigt, som du rette din arm ud igen. Gentag denne øvelse for cirka tre minutter i løbet af dagen .
Hoteltilbud