Vitaminer til øjesundhed: Beskyt dit syn

Vitaminer kan ikke gendanne tabt syn, men nogle kan forebygge eller bremse synsproblemer som makuladegeneration (aldersrelateret synsfald). National Eye Institutes AREDS-studie fra 2001 fandt en kombination af vitaminer og antioxidanter, der hjælper mange patienter. Konsulter din læge før indtagelse.

Vitamin C

NEI anbefaler 500 mg dagligt til makuladegenerationspatienter. Citrusfrugter, peberfrugter og grøntsager er gode kilder, men kost alene giver ikke de nødvendige niveauer ifølge AREDS.

Vitamin E

Vitamin E er en vigtig del af AREDS-regimet. Målt i Internationale Enheder (IE). NEI anbefaler 400 IE dagligt.

Vitamin A

Vitamin A (ofte mærket beta-caroten) bremser synstab. NEI anbefaler 15 mg dagligt. Hvis mærket i IE: tag 25.000 IE for at nå ækvivalent af 15 mg.

Zink

Zink virker i kombination med andre vitaminer mod synsproblemer, især hos ældre. AREDS anbefaler 80 mg zink (som zinkoxid) dagligt.

Kobber

Kobber forebygger kobbermangel-anæmi, som kan opstå ved højt zinkindtag. 2 mg kobber (som kupricoxid) dagligt er tilstrækkeligt.