Lindring af trætte øjne: Simple teknikker mod øjenbelastning og træthed

Trætte øjne er ofte resultatet af øjenbelastning og stress. Øjenbelastning opstår, når du læser eller kigger på en computerskærm i længere perioder, ofte i dimbelysning. Selvom du ikke er søvnig, kan du føle dig utilstillet til at koncentrere dig om dit arbejde, når du oplever øjenbelastning, hvilket påvirker din produktivitet. Tag dig tid til at hvile dine øjne og giv dig selv lindring fra ubehaget ved trætte øjne.

Du har brug for

• Kold kompres

Instruktioner

1. Tag hyppige pauser. Hvis du oplever øjenbelastning, mens du kigger på en television eller computerskærm, fokuser dine øjne på noget andet end skærmene. MayoClinic.com foreslår at fjerne dine øjne fra skærmen hvert 20. minut, mens du kigger på noget 6 meter (20 fod) væk i mindst 20 sekunder. Du kan stå op eller gøre andet arbejde under denne tid eller lukke dine øjne i et par øjeblikke for at gendanne fugtigheden i øjnene. At blinke oftere end normalt vil også give lindring til trætte øjne, fordi det producerer smøring, der reducerer øjenbelastning og irritation.

2. Massér dine øjenlåg og områderne omkring dine øjne blidt en eller to gange om dagen. Du kan bruge dine blotte hænder eller et varmt håndklæde. Massér de øvre øjenlåg, de nedre øjenlåg og musklerne på dine øjenbryn i nogle minutter hver dag. Det vil lugte anstrengte øjemuskler og forbedre produktionen af tårekirtler, reducere tørhed og irritation.

3. Anvend en kold kompres på dine øjne. Kulde temperaturer reducerer hævelse i øjnene og giver lindring fra øjenbelastning. Læg en kold kompres, afkølede skeer eller skiver af agurk over dine øjne. Vær forsigtig med ikke at lægge frosne varer eller is direkte på din hud, da dette kan resultere i skade på huden eller benumming.