Forbedr dit natlys: Kost, vitaminer og tips

Introduktion

Du kan gøre flere ting for at forbedre dit natlys, men få af dem involverer faktisk øjetræning. Den mest almindelige måde er at tilføre vitaminer, du måske mangler, og som påvirker kvaliteten af natlynet.

Vitamin A

Velbevist at vitamin A forbedrer natlys. Gammel visdom om gulerødder stemmer: de er rige på vitamin A. Fysiologisk giver vitamin A-mangel reduceret funktion af stav'er og tapper (omdanner lys til signaler til hjernen). Supplementering kan genoprette optimal funktion hos manglede.

Zink

Zinkmangel reducerer natlysevnen og kan føre til nattblindhed. Supplementering vender mangel. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition har zink og vitamin A en katalytisk effekt på hinanden – taget sammen forbedrer de natlys mere end hver for sig.

Blåbær (Bilberry)

Ligner blåbær, oprindeligt fra Nordeuropa. Populært at bilberry forbedrer natlys – myrke stammer fra britiske WWII-piloter, der troede, deres natlys forbedret efter blåbærsyltetøj. Senere forskning har ikke bekræftet meget, men det skader ikke – og syltetøjet smager godt.

Perifer syn som træk

En måde at træne øjnene på: brug perifer syn frem for direkte blik. Zapler (cones) sidder centralt, staver (rods) perifer. Stav'er er ansvarlige for natlys. Hvis du træner dig til ikke at se direkte på genstande om natten, kan du forbedre natlynet.