Dehydrations indflydelse på blodsukker: En guide for diabetikere

Dehydration tager sin told på den menneskelige kroppe på nogle åbenlyse måder – tørst, træthed, kvalme. Hos diabetikere kan dehydration dog føre til en spiral af symptomer, der sætter en continuum af årsager og virkninger i gang.

Blodglucose

Når en person med diabetes bliver dehydreret, stiger blodglucoseniveauet. Som svar dumper kroppen glucose i urinen, hvilket forårsager mere hyppig urinering. (Svedning kan også øge.)

Dehydrations rolle i blodsukkerniveauer

Dehydration kan føre til en insulin-modstand kendt som "transitorisk insulin-modstand". Når blodsukkerniveauer stiger, opstår insulin-modstand. Da nyrene arbejder for at fjerne kroppen for glucose og ketoner, bliver kroppen yderligere dehydreret, og blodsukkerniveauerne fortsætter med at klatre. At bryde cyklen kræver øget væskeindtag. Den generelle regel er en tredjedel ounce vand eller klar ikke-kalorisk væske per kilogram kropsvægt per time. Dette hjælper kroppen med at "indhente" elimineringen af nødvendige væsker.

Behandl dehydration, før det sker

Under varmt vejr eller mens du træner, kan blodsukker naturligt stige. Øg væskeindtag med enten vand eller ikke-kaloriske, ikke-kulhydrat drikkevarer for at afværge et blodsukker-spike.

Dehydration som et symptom af noget andet

Dehydration hos diabetikere kan være et symptom af diabetisk ketoacidose (DKA), en tilstand, hvor et højt niveau af ketoner er til stede. Udover dehydration og høje keton-niveauer inkluderer andre DKA-symptomer kvalme, mangel på appetit, svaghed, ekstrem tørst, blodsukkerniveau på 240 eller højere, hyppig urinering og vanskeligheder med at trække vejret. I tilfælde, hvor DKA mistænkes, kontakt din læge med det samme.

Konklusion

Før træning, drik mindst 16 ounces vand eller ikke-kulhydrat, ikke-kalorisk væske. Hvis du drikke kaffe eller en anden koffeinholdig drik, modvirke de dehydrerende effekter af koffein med øget væskeindtag. Mens du træner, vent ikke, indtil du er tørstig for at drike. Ifølge American Diabetes Association er en tommelfingerregel at indtage 28 ounces vand eller sportsdrik hver time, du træner.