Hvordan til at regulere diabetes

En stor bidragyder til diabetes er overvægt. Højt blodtryk og højt blodsukker bidrager også til diabetes. Stress spiller en rolle i diabetes samt . Kom alle disse ting under kontrol kan hjælpe dig med at regulere din diabetes. Ordentlig ernæring , motion og stresshåndtering kan i høj grad påvirke din diabetes på en positiv måde . Ting du skal hoteltilbud fedtfattig mad
Stivelse - baserede fødevarer
Fiber
Kalium
Vand
Rødvin
Tea myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1 Cykling er en god form for motion.

Start træningen . Motion kan hjælpe dig med at tabe , regulere dit blodsukker og blodtryk . Har nogle aerobe øvelser såsom gang, løb, dans, svømning og cykling. Prøv at dyrke motion i en time eller mere dagligt på en moderat intensitet .
2 Æbler er en stor mad at spise , hvis du har diabetes.

spise sundere . Spis mere frugt og grøntsager, fedtfattig og stivelsesprodukter -baserede fødevarer . Spis mere fiber . Nogle fødevarer, der er høj i fiber er ærter , bønner og hele korn brød og korn . Spis mere kalium . Æbler og artiskokker er rig på kalium . Spis fisk , sojaprotein og fjerkræ i stedet for oksekød. Begræns dine portionsstørrelser , så prøv at spise mindre. Drik mere vand, mindst syv til otte glas om dagen
3 Spis mere broccoli . Det gør underværker for regulering af insulin og blodsukkeret.

Sænk dit blodsukker. Du kan gøre dette ved at spise bestemte fødevarer. Broccoli og hvidløg har været kendt for at regulere og lavere insulin og blodsukker.
4 Reducer dit natrium indtag.

Klip ud eller begynde at begrænse fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, forarbejdede fødevarer og fødevarer med et højt natrium . Spis proteiner i moderate mængder. Meats højt indhold af fedt bør undgås.
5 Te har kraftige antioxidanter .

Drik rødvin og te ( sukkerfrit te). Begge har antioxidanter , der kan hjælpe med højt blodtryk.
6 Stress kan være en dårlig ting , hvis du har diabetes.

Klip ud eller reducere stress. Stress kan faktisk ændre din blodsukkerniveauet . Hvis du har problemer med stress, American Diabetes Association anbefaler, at du søger hjælp , hvis du har bekymringer med at styre din følelsesmæssige og fysiske stress .
Hoteltilbud