Sådan Lavere din glykeret hæmoglobin

Hvis du eller en elsket man har diabetes , så du forstår betydningen af ​​at overvåge sygdommen på en daglig og lang sigt. Glukoseniveauerne indikerer kortsigtede ændringer i dit blodsukker. Din glykeret hæmoglobin procent , også kendt som din HbA1c-niveau , viser den gennemsnitlige mængde blodsukker dine celler har lagret i de seneste tre måneder . Ifølge den amerikanske diabetesforening , bør du tilstræbe et hæmoglobinniveau rating på mindre end 7 procent . Tage skridt til at sænke din hæmoglobinniveau kan du bekræfte effekten af ​​dine ændringer i livsstil eller behandlingsplan. Instruktioner
1

Spis fødevarer med et lavt glykæmisk indeks . The American Diabetes Association anbefales at spise specifikke " super fødevarer ", fordi de er næringsstof pakket og lavt sukkerindhold . Sådanne fødevarer omfatter bønner , bær, søde kartofler , bladgrøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn .
2

Overvåg dit blodsukker regelmæssigt. At sænke dit A1C , du skal holde dit blodsukker konstant lavt ved rutinemæssigt overvåge dit blod hele dagen.
3

Stick med en rutine. Forudsat du gør sunde kost valg , spise på samme tidspunkt hver dag, hjælper kroppen med at opretholde ensartede blodsukkerniveauer .
4.

Motioner regelmæssigt . En daglig rask gåtur eller endda spille udenfor med dit kæledyr eller børn er en fantastisk måde at vedligeholde din både vægt og dine A1C niveauer.
Hoteltilbud