Øvelser for at hjælpe hele et knust Femur Bone

lårbenet lårbenet , strækker sig fra hofte til knæ og er den længste knogle i kroppen. Når der er en pause i denne knogle , kaldes det en femurfraktur . Et brud på lårbenet er som regel resultat af en dårlig fald eller bilulykke. En vifte af bevægelse eller styrke øvelser kan gøres for at helbrede lårbenet. Nogle af disse øvelse kan gennemføres med eller uden en fysioterapeut . Knæ - rehabilitering øvelser

Kom tilbage til fuld styrke snarest muligt med den rette rehabilitering øvelser .

Aflæsning knæet er en øvelse, der kan gøres. Placer en vægt fra 5 til 10 pounds på din ankel og sidde i en stol med dit ben dinglende . Hold i 5 til 15 minutter , og gentag én til Dig gange om dagen.

Prøv knæet udvidelse ved at sidde i en stol , og hvile din fod en anden stol over for dig med dit knæ hævet. Pres din hævede knæ mod gulvet kun bruger dine ben. Tæl til 10 og hvile og fuldføre 10 gentagelser. Gentag op til tre gange om dagen.

Gennemfør alternative knæ - extension øvelse ved at sidde på en flad overflade med benene lige ud , og sæt en sammenrullet håndklæde under din akillessene . Skub langsomt hævede knæ mod gulvet og tælle til 10. . Hvil kortvarigt og gentag 10 gange . Komplet op til tre sæt per dag .
Styrke-building øvelser

Sid med ryggen fladt i en stol , placere påvirket ben lige ud foran dig , og hold stilling i 10 sekunder. Komplet 5 til 10 gentagelser op til tre sæt per dag.

Stand mod væggen og bøj knæene 30 grader, mens du langsomt er ved at glide ryggen ned ad væggen . Stå ret op og gentag 5 til 10 gange , og udfylde op til tre gentagelser pr dag .
P Hvis du ikke kan gennemføre væggen motion, brug et stykke gummi motion slange. Sidder lige i en stol , og bøje knæene på en 30 graders vinkel . Vind slangen rundt i bunden af din mund , mens du holder på enderne. Ret dit knæ til at modstå trækket fra slangen , presser hårdt , men ikke skade dig selv. Hold i 10 sekunder og komplet 5 til 10 gentagelser og op til tre sæt per dag .
Rehabilitering efter operation

vide, at hvis din fraktur nødvendig operation, Deres væv har brug for tid til at helbrede , før du begynder øvelser , og konsultere din læge, før du gør det.

Fysioterapi vil normalt starte med range of-motion og resistive øvelser , før man går videre til aerobic og styrketræning. En særlig øvelse plan vil blive udarbejdet på grundlag af din skade . Målet er at helbrede så hurtigt som muligt uden at forårsage yderligere skade .

Femurfraktur kan tage tre til seks måneder til at helbrede og vil indebære en omfattende fysisk terapi . Du må ikke være i stand til at vende tilbage til regelmæssig aktivitet eller sport for seks til otte måneder efter at opretholde skaden. Tidspunktet for inddrivelse kan variere med den alvorlige skade, og den enkelte.
Hoteltilbud