Epley-manøver: Trin-for-trin guide til benign paroxysmal positionel svimmelhed (BPPV)

Oplever du gentagne, men korte episoder af pludselig svimmelhed eller vertigo? Såkaldt benign paroxysmal positionel vertigo (BPPV) kan virke ubetydeligt, men for de mange individer, der plages af det, er BPPV både skræmmende og ubehageligt. Benign paroxysmal positionel vertigo opstår, når sandlignende partikler, kaldet canalitter (otolitter), i det indre øres rum bliver løsladte og bevæger sig ind i mere følsomme indre øreplaceringer. Heldigvis findes der en simpel og billig teknik, kaldet Epley-manøveret, som har vist sig effektiv i at repositionere disse canalitter og behandle benign paroxysmal positionel svimmelhed. Hvordan udfører man Epley-manøveret korrekt?

Instruktioner

1. Trin 1: Sæt dig oprejst midt i din seng. Roiter dit hoved vandret mod det øre, der forårsager dine symptomer, ca. 45 grader. Bevar denne position i ét minut.
2. Trin 2: Hold dit hoved og nakke i denne 45-graders vinkel og læg dig ned langsomt. Bevar positionen i ét minut. Denne position vil sandsynligvis udløse enten kortvarig svimmelhed eller vertigo.
3. Trin 3: Mens du stadig ligger fladt på ryggen, roter dit hoved langsomt mod dit gode øre så langt som muligt eller ca. 90 grader. Bevar positionen i ét minut. Denne position kan igen udløse kortvarig svimmelhed eller vertigo.
4. Trin 4: Med dit hoved stadig roteret maximalt mod dit gode øre, rul din hele krop langsomt over på din "gode side". Hold dit hoved og nakke så fast som muligt. Hvis det gøres korrekt, burde du kunne stirre ned på gulvet. Bevar positionen i ét minut.
5. Trin 5: Til sidst, for at fuldføre Epley-manøveret, vend retur til en sidende position med hovedet oppe, men bøjet fremad ca. 45 grader. Bevar positionen i ét minut.
6. Trin 6: De fleste referencer angiver, at Epley-manøveret skal tage fem minutter at fuldføre. Tre fulde cykler bør udføres før gåtid.

Vigtigt: Konsulter altid en læge eller fysioterapeut, før du udfører manøveret, for at sikre, at det er passende for din specifikke type svimmelhed.