Håndtering af svimmelhed: Årsager, lindring og coping-strategier

Svimmelhed, der forekommer på regelmæssig basis, kan påvirke et persons liv på en negativ måde. Balance kan blive ustabil, kvalme kan udvikle sig, og nogle gange opstår opkastning. Det er vigtigt, at enhver, der oplever disse symptomer, lærer at håndtere svimmelheden.

Instruktioner

1. Hold dig aktiv. At prøve at undgå de ting, der udløser dine svimmelhedsanfald, kan faktisk føre til flere svimmelhedsanfald. Du skal holde dig aktiv, så du kan lære at justere og kompensere for svimmelheden.

2. Drik masser af vand hver dag, skær ned på koffeinholdige drikkevarer. Drikkevarer, der indeholder koffein, kan dehydrere dig, hvilket er en årsag til svimmelhed. Jo mere hydrateret din krop forbliver, færre episoder af svimmelhed vil du opleve.

3. Tag nogle lange, dybe åndedrag gennem dagen, men især når du har en episode. Jo mere ilt, der kommer til din hjerne, hurtigere vil svimmelheden gå væk. Åndedragene vil også hjælpe med at holde dig afslappet, hvilket vil tillade, at episoden går væk.

4. Tag et urtekosttilskud, der indeholder ingredienserne kokkel og pulsatilla vulgaris. Disse to ingredienser er velkendte for deres evne til at lindre svimmelhed forbundet med tilstande herunder bevægelsessygdom og Ménières sygdom.