Restless Legs Syndrome (RLS): Årsager, symptomer & Lindring

Restless legs syndrom er en tilstand, hvor dine ben ikke kan holde stille, mens du sidder eller ligger ned. Dine ben kan opleve krybende og krybende fornemmelser eller en brændende, der stråler gennem benene. Benene kan "gå af" sengen mens du sover, og du måske kun føler dig behagelig, når du står eller bevæger dig. Der er et par måder at få lindring fra restless legs syndrom.

God kropspleje

At holde din krop fit er meget vigtigt i at lindre anfall af denne tilstand. Restless legs syndrom symptomer er ofte forudgået af mangel på bevægelse. Vær sikker på at opretholde en regelmæssig motionsrutine uden at overbelaste dine benmuskler. Mayo Clinic foreslår at gøre ethvert træning tidligere på dagen, da sen eftermiddag eller aften træning kan øge symptomer.

At tage varme bade eller anvende varme kompresser på dine ben kan også hjælpe med at lindre symptomerne. Massage er en anden måde at øge cirkulationen og mindske de generende fornemmelser. Stress anses for at øge symptomerne af restless legs syndrom. Udvikl afslapningsteknikker, der virker for dig, som meditation eller yoga.

Kost

Mens der ikke findes nogen mirakel fødevarer, der kan hjælpe med at eliminere restless legs syndrom, er der nogle ting, du kan gøre med hensyn til din kost for at hjælpe med at reducere symptomer og give lindring.

Prøv at spise måltider samtidig, især aftensmad. Begræns koffeinforbrug og undgå det helt i den sene eftermiddag/tidlige aften. Afslappende te, som kamomille, kan bruges til at hjælpe med at ro din krop og forberede den til søvn.

Alkohol- og tobaksbrug har også vist at øge symptomerne af restless legs syndrom. Reducer forbrug af disse, især når du nærmer dig sengetid. Hold et søvndagbog, der noterer eventuelle ændringer i diæt eller fødevarer, der kan korrelere til forværrede symptomer om natten for at hjælpe med at bestemme, om der er specifikke fødevarer, der forværrer din tilstand.

Medicinsk Intervention

Som med enhver medicinsk tilstand er det bedst at rådføre sig med din læge for at bestemme en korrekt diagnose med din bedste handlingsplan. Mens motion og kostmodifikationer ikke vil være skadelige, kan du have brug for andre medicinske interventioner for at ro dit problem.

Der findes flere typer mediciner, der bruges til at behandle restless legs syndrom, herunder antikonvulsiva eller anfallsmediciner, der bruges til at behandle Parkinsons sygdom eller epilepsi. Opioider og muskelafbrydere er andre mediciner, der foreskrives afhængigt af en persons historie. Andre mediciner kaldet dopaminerge agenter bruges også, fordi det hjælper med at regulere muskelbevægelser.