Naturlige måder at øge blodantal på uden transfusion

12 evidensbaserede strategier

1. Jernrige fødevarer: Rødt kød, fjærkød, skaldyr, bønner, spinat, berigede morgenmadscerealer.
2. Vitamin B12 og folat: Lever, æg, mejeri, citrus, bladgrøntsager.
3. Vitamin C: Forbedrer jernoptagelse (citrus, peberfrugt, bær).
4. Protein: Hemoglobinsyntese (mager kød, fisk, æg, bønner, nødder).
5. Begræns optagelses hæmmere: Adskil calcium, kaffe, te fra jernmåltider.
6. Støbejernskovn: Øger jernindholdet i kosten.
7. Behandl underlying årsag: Anæmi, kronisk sygdom, blødning.
8. Væskebalance: Opretholder blodvolumen.
9. Motion: Stimulerer erythropoese (30 min moderat, de fleste dage).
10. Begræns alkohol, slut med at ryge.
11. Jernpræparater hvis foreskrevet (følg dosering).
12. Lægevagt: Prøver, overvågning, personlig plan.

Forbedring tager uger til måneder; konsekvens betyder alt.