Herniated disc: Naturlige midler og smerte-lindringsmuligheder

Hvad er en prolaps (hernieret disc)?

Bruskknoglen, der omgiver en ryghvirveldisc, trykkes nogle gange ud gennem en revne og indgår i rygraden, hvilket irriterer rygnerven. Denne irritation forårsager ryg-smerter, der kan være debilitérende. Heldigvis vil en hernieret disc med omsorg til sidst helbrede sig selv. Indtil disken helbreder, er den eneste rigtige bekymring, hvor meget smerte-lindring patienten kan modtage. For dem, der vil undgå konventionelle behandlinger som antiinflammatoriske og smerte-lindrende mediciner, der har skadelige bivirkninger, er alternative midler som varme-terapi og ryggemanipulation nyttige.

Kold-terapi

Kold-terapi involverer at anvende et koldt objekt på den hernierede disc. Kulde mindsker evnen hos nervene i ryggen til at overføre smerte-signaler og øger kroppens frigivelse af endorfiner. Kulde forsmåler også blodkarrene, reducerer blodgennemstrømningen til disken og reducerer dermed potentialet for svulst. Kold-pakker eller poser med frøne ærter kan anvendes på smerte-stedet i 10 til 15 minutter.

Motion

At styrke maven ved at udføre mave-krumtøj kan hjælpe med at stabilisere ryggen. At udføre hamstring-strækning, som involverer at placere din fod på en forhøjet overflade og række mod foden, strækker også lænden, og lindrer spændning, der kan bidrage til inflammationen omkring den hernierede disc. Aerob motion afslapper kroppen og lindrer muskelspændning og frigiver også endorfiner, som er naturlige smerte-lindrende midler. Dyb åndedræt og andre afslapningsteknikker kan også lindre smerten forårsaget af inflammation og spændning.

Ryggemanipulation

Ryggemanipulation lindrer nogle smerter forårsaget af en hernieret disc. Ryggemanipulation involverer en kiropraktor, der bruger sine hænder til at bevæge rygraden omkring på ryggen. Denne praksis har ingen skadelige bivirkninger ud over hovedpine og ubehag i det område, hvor smerten er placeret. Mens denne praksis ikke kurerer en hernieret disc, giver den nogle lindring.

Varme-terapi

Varme-terapi udvider blodkarrene, hvilket reducerer mængden af blodgennemstrømning til det inflammatoriske område. Varme-terapi lindrer også stive muskler ved at strække muskelfibre. Varme-terapi-produkter inkluderer varme vandflasker, varmepuder, varme-indpakninger og varmt vand. Anvend simpelthen det opvarmede objekt på det område, hvor disc-smerten føles. Brug ikke varme-terapi, hvis det forårsager mere smerte, hvis der er et åbent sår på din ryg, eller hvis du har diabetes, dermatit, dyb ventrombose eller perifer vaskulær sygdom.