Sænk blodtrykket før testen: Tips mod "hvid kittel-hypertension"

Hvad er "hvid kittel-hypertension"?

Midlertidig blodtryksstigning ved lægebesøg pga. nervøsitet/stress. Kan give falskt højt måleresultat og unødvendig medicinering. "Hvid kittel" refererer til lægens klassiske kittel.

Forberedelse til blodtryksmåling

1. Undgå stimulanter 30–60 min før:
   • Kaffe, te, koladrikke, energidrikke (koffein).
   • Tobak (røgning/snus) – nikotin hæver blodtrykket.
   • Alkohol.
2. Lavt salt i kosten i dage før (og generelt) – salt binder vand, hæver blodtryk.
3. Motion: Regelmæssig træning sænker hvile-blodtryk. Men ikke hård træning samme dag før måling.
4. Avslapningsteknik (laver forskel):
   • Sid stille, luk øjnene.
   • Forestil dig et roligt sted (strand, skov, erindring).
   • Åndedræt dybt og roligt: ind i 4 sek, hold 2, ud i 6 sek.
   • Gør det 5–10 minutter før målingen – også hjemme som træning.
5. På klinikken:
   • Ankom i god tid – undgå at løbe.
   • Sid 5 min roligt i venteværelset før måling.
   • Ben på gulv, ryg oprejst, arm på bord på hjerteniveau.
   • Undgå at tale under målingen.

Hjemmemåling – ofte mere pålidelig

Mål morgen og aften i 7 dage (undtagen dag 1), sidst 2 målinger hver gang, 1 min pause. Gennemsnit giver bedste billede. Brug valideret automatisk måler (øverarmsmåler anbefales over håndled).

Hvis hjemmemålinger er normale, men klinik-målinger høje → hvid kittel-hypertension. Behandles ofte ikke medicinsk, men overvåges.