Hæmorroid-lindrende fødevarer: Højt fiber, flavonoider, væske og hvad man skal undgå

Mål: Blød gøring, reducer strækning, sænk venøs tryk

1. Høj-fiber fødevarer (Mål 25–35 g/dag)

• Frugter: bær, pærer, æbler (med skæl), svesker, figner
• Grøntsager: broccoli, rosenkål, gulerødder, artiskok, bladgrøntsager
• Fuldkorn: havregryn, quinoa, brun ris, byg, fuldkornshvede
• Bønner: linser, sorte bønner, kikærter, gule ærter
• Nødder/frø: chia, hørfrø, mandler (maldt hvis divertikulose-bekymring)

2. Flavonoid-rige fødevarer (Åre-tonus)

• Citrus (hesperidin, diosmin), bær (anthocyaniner), kirsebær, røde druer, mørk chokolade (≥70% kakao)

3. Væskeforsyning

2–3 L vand/dag; urtete, bouillon. Fiber uden vand forværrer forstoppelse.

4. Naturlige afføringsmidler

• Svesker (sorbitol + fiber)
• Kiwi (actinidin-enzym)
• Psyllium-skaller (opløseligt fiber-tilskud)

5. Probiotika

Yoghurt, kefir, kimchi, sauerkraut → forbedrer tarmbevægelse, afføring-konsistens.

6. Topisk / Adjunktiv

• Hammamelis (sammentrækende, antiinflammatorisk) – pletter eller sitz-bad
• Aloe vera juice (oral) – afførende, beroligende
• Æbleeddike (fordyndet) – anekdotisk for fordøjelse

Fødevarer at begrænse

• Krydrede fødevarer (kan irritere)
• Alkohol, koffein (udtørrende)
• Bearbejdede lav-fiber fødevarer
• Overdrevet mejeri (forstoppende for nogle)

Hvis symptomer varer >1 uge trods kost, se kliniker (gummibånd-ligatur, skleroterapi, kirurgi).