Håndtering af astmasymptomer: Praktiske tips til lindring

Astma – når lungerne svæller og producerer slem

Sværhedsgrad varierer, og genetik spiller ind. Men du kan gøre meget for at lindre symptomer ved simple ændringer i hjemmet og hverdagen.

Udstyr du kan have gavn af

• Medicin (ifølge læge)
• Støvsuger, luftfilter, luftrenere
• Vitamin C, frugt, grøntsager

4 trin til lettere åndedræt

1. Søg læge ved mistanke om astma. Få foreskrevet inhalator (forebyggende/rednings). Brug efter instruktion – bær den altid med.
2. Hold indeklimaet rent. Allergener, støv, partikler udløser symptomer. Støvsug og vask ofte (især ved hunde). Skift luftfilter månedligt. Ingen rygning inde. Overvej luftrenere.
3. Træn fornuftigt. Ikke over dine grænser. Start langsomt, bygg op. Ved hårdt åndedræt: pauser. Bær altid inhalator ved motion.
4. Undgå sygdom. Forkylse/luftvejsinfektion belaster lungerne. Hænder ofte, undgå syge, få vitamin C, spis sunt (frugt/grønt), god søvn.

Små hverdagsændringer kan give stor lindring – i kombination med din medicin.