Hvordan til at sove med astma

Ved at fjerne de faktorer , der vil udløse et astmaanfald , er dine chancer for at få en god nats søvn bliver større. Fremstil en sovende miljø, der har luften kvalitetskontrollerede og der er fri uden forurenende stoffer. Guard mod natlig astmaanfald ved at følge nogle få enkle trin for ikke at spise for sent på aftenen og tilbagelænet i din seng , snarere end liggende fladt . Ting du skal hoteltilbud Varm tåge luftfugter
Støvfri soveværelse
Vis Flere Instruktioner
1

Støvmider og støv kan udløse et astmaanfald , så holder det omgivelser i din sovende kvartaler rene fra forurenende stoffer vil bidrage til at sikre en god nats søvn. Støvtæt covers til dine puder og madras holder irriterende ned til et minimum. Køb de allergivenlige cover poster på ethvert lokale sengetøj butik .
2

Hold dine møbler støvfri ved aftørring dit soveværelse et par gange om ugen. Slippe af tæpper i dit soveværelse. Massiv gulvbelægning er bedre end tæpper for en person med astma, fordi tæppet materiale tendens til at fælde støv. Brug vinduet behandlinger snarere end materiale, fordi der samler sig støv på gardiner eller forhæng .
3

holde luften i dit soveværelse befordrende for at trække vejret for din astma . Fugtig varm luft fra en luftfugter vil levere de rette betingelser for en god nats søvn . For at holde luften ren , du skal holde tuden af befugteren ren fra mug . Hvis du sover med et klimaanlæg , sørg for at holde filtrene rene på dette apparat også .
4

Må ikke sove med dine vinduer åbne nogen tid af året. Udenfor stoffer kan udløse en natlig astmaanfald. Ved at holde luften ren og indeholdt i dit soveværelse, er miljøet kontrolleres. Luk dit soveværelse døren til resten af ​​huset hele dagen og natten for at hjælpe med at holde forurenende stoffer ud . Overbrusning før du går i seng for at fjerne allergener og forurenende stoffer også vil hjælpe med at holde dit sovemiljø kontrolleres.
5

Kæledyr må ikke sove i soveværelset eller endda være tilladt i dette rum overhovedet. Deres pels og skæl kan udløse et astmaanfald , som vil forstyrre din nattesøvn. Sov i en lidt ophøjet position til at få en god nats søvn er fri for et angreb .
6

Spis ikke for de få timer, før jeg går i seng som en sikkerhedsforanstaltning i bevogtning mod at have et astmaanfald , mens du sover . Acid reflux kan forårsage spasmer , der udløser et angreb. Følelsen af at være fuld giver dig opfattelsen af ​​anstrengt vejrtrækning , som vil holde dig vågen , venter på et muligt angreb .
Hoteltilbud