Hjemmelavet Astma Remedy

I USA er der næsten 23 millioner amerikanere, der lever med astma , ifølge den amerikanske Lung Association. Astma er en kronisk lungesygdom , der involverer inflammation af luftvejene , hvilket gør det vanskeligt at trække vejret . Men der er måder at styre og overvåge din astma . Selvom fremskridt inden for medicin og teknologi giver mange behandlingsmuligheder , kan vedtage en hjemmelavet afhjælpe også hjælpe dig med at trække vejret lettere. Ernæring

Hvad du spiser , hvor meget du spiser og hvordan du spiser kan bestemme sværhedsgraden af ​​din astma . For eksempel mennesker med astma har tendens til at opleve åndenød , når deres mave er fuld. Ifølge National Jewish Health , er membranen ikke fungerer godt , når maven er fuld. En fuld - mave følelse kan forårsage sure opstød og gas, der kun gør vejrtrækningen mere vanskelig på grund af øget inflammation . I stedet for at fylde op, når du føler dig sulten , anbefaler National Jewish Health spise mindre , hyppige måltider .

Må ikke haste igennem dit måltid. Måltiderne er en tid til at slappe af og nyde din mad. Forkert fordøjelse af din mad kan føre til sure opstød og gas. Husk "ånde jævnt ", mens du tygge din mad og tygge maden langsomt. Dette kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og undgå sure opstød . Hvis du har brug for at fange din ånde , National Jewish Health siger at stoppe spise og trække vejret. Drikkevand med dine måltider vil hjælpe med at rense ud eventuelle slim , der kan være i vejen for vejrtrækning.

Visse fødevarer kan også forårsage gas for astmatikere . Holde en fødevare dagbog over hvad du spiser kan hjælpe dig med at identificere de fødevarer, der gør, og ikke interfererer med din astma . National Jewish Health viser nogle af de følgende fødevarer ofte relateret til at forårsage gas : Bønner ( pinto , nyre, navy , sort) BroccoliCabbageCarbonated drinksGarlicOnions (rå) Ærter ( Split, sortøjede ) PeppersSausageSpicy fødevarer
Vitaminer

vitamin C og E arbejder sammen om at hjælpe med at styre inflammation. Ifølge Peaceful Mind, C-vitamin beskytter lungevæv , forebygger inflammation, øger luftstrømmen og reducerer infektion. Du bør tage mellem 600 mg og 1000 mg C-vitamin kosttilskud to gange dagligt. E-vitamin støtter arbejdet i vitamin C. Tag 400 IE E- vitamin hver dag .

Selvom vitamin C og E er nyttige astma retsmidler , er D-vitamin gør nyheder som en effektiv astma behandling . Artiklen " Breathe Right : Den overraskende Link mellem astma og D -vitamin , " udgivet af Alternative Health Journal, fremhæver en ny undersøgelse offentliggjort af Journal of Allergy and Clinical Immunology , der siger " gravide kvinder, der var D-vitamin mangel " var mere tilbøjelige til at have et barn med astma . Den bedste kilde til D-vitamin kræver omkring 10 til 15 minutter i solen tre gange om ugen , ifølge University of Maryland Medical Center . Du kan også øge din D-vitamin ved at spise fødevarer beriget med D-vitamin, såsom mælk, ost , fisk og visse kornarter .