Astmaanfald: Genkend symptomer & åndedrætsteknikker

Advarselstegn

Tegn på astmaanfald er lette at se: brystspændhed, hoste, vbese, hvileløshed ved søvn. Nogle oplever kløe i ansigt/hoved. Panik er almindelig → vigtigt at øve simple tekniker til at rolegøre krop/sind, og have handlingsplan klar.

Udstyr

• Forebyggende astmamedicin: piller og/eller forebyggende inhalator
• Akut-inhalator (relief)

Handlingsplan (3 trin)

1. Planlæg FØR anfald: Véd hvor medicin er. Tag forebyggende medicin regelmæssigt, men have akut-medicin SEMPER med dig. Under anfald hjælper forebyggende inhalator IKKE. VIGTIGST: AFSLAP. Berolig dig mentalt. "Det går godt." Tag roligt akut-medicin så hurtigt som muligt. Puds læber for langsom indånding. Lad dig hoste – det løsner slem i halsen. Hvis anfald er alvorligere end normalt og hyppigere: kontakt læge.
2. Tal med børn: Børn panikker mere end voksne. Anfald er skræmmende (som fisk uden for vand). Kroppens impuls: panik og gulpe luft → forværrer anfald (chock ved iltmangel). Øv med barnet gentagne gange hvad de skal gøre, da voksne måske ikke er til stede.
3. Åndedrætsteknikker: Russisk metode (Buteyko/shallow breathing) – udviklet af Dr. Konstantin Buteyko. Uden medicin. Lav indånding med forlængte pauser. Øv indtil kontrollerede pauser på 60 sek. Ved anfald: start teknikken, kroppen kender den → panik aftager hurtigere.