Naturlige tilgange til håndtering af astmasymptomer

Ingen naturkur – men symptomer kan lindres

Astma = lungeinflammation → åndedrætsvanskeligheder. Muskelafslapning, åndedræt/meditation, kost kan reducere påvirkningen.

Åndedræt & meditation

• Kontrolleret åndedræt + meditation → mindre stress → bedre åndedræt → færre symptomer.
• Øvelse: Lyg ned. Indånd dybt gennem næsen, udvid brystkassen. Udånd langsomt gennem næsen, spænd bryst-/mavemuskler. Styrker åndedrætsmuskler.
• Dagligt fokus: luk øjne, dim lys, fokuser på hver ind-/udåndning. Meditativ fokus → afslapning, reguleret åndedræt.
• Næseåndedræt → mere ilt til blod, langsommere åndedræt → sundere end hyperventilation.

Kost

• Immunboostende vitaminer/mineraler: B6, B12, C.
• Honning: 1 tsk i vand eller te → lettere åndedræt.
• Anden: ingefær-te, ½ tsk lakridsrod i varmt vand, 4-5 nelliker kogt i vand (eventuelt med honning).
• Rå fikenhål: renser lunger for slem.

Vigtig påmindelse

Ingen af disse forebygger astma eller behandler akut anfald. De er tilskud til medicinsk behandling. Følg din læges plan.