Osteoartrose behandling & håndtering: Effektive strategier

Osteoartrose er en kronisk tilstand, der involverer forringelse af ledbrusk, normalt betragtet som resultat af "slid og revne". Ramte oplever stivhed og tab af bevægelighed i leddene. Ifølge Center for Disease Control and Prevention findes der ingen kur for osteoartrose. Der findes dog flere måder at håndtere og lindre sygdommen på for at leve et normalt liv.

Du har brug for

• Varmepakker eller varmekuder
• Paracetamol eller Acetylsalicylsyre (smertestillende)
• Naproxen, Ibuprofen, Sulindac (antiinflammatoriske)
• Læge
• Flexeril eller Robaxin (muskelafslappende midler)
• Omeprazol eller antacida

Instruktioner

1. Tab vægt. Start med at tabe 7-9 kg for at reducere belastningen af din vægt på dine led. Stræk dagligt for at opretholde ledbevægeligheden. For eksempel stræk skulderleddene ved at holde armene ud til siderne og cirkle dem i en mølle-vindue-fart. Spænd dine led – hvis du har osteoartrose i knæ eller hofter – ved at presse dem hårdt i nogle sekunder og derefter frigive dem langsomt. Afslut øvelsesrutinen ved at gå på jævn grund dagligt i mindst 30 minutter.

2. Anvend varmepakker eller varmekuder på stive eller smertefulde led. Placer dem over musklerne ved siden af ledet for maksimal fordel. Sørg for, at temperaturen ikke er for varm eller brændende.

3. Behandl dine symptomer, med lægens godkendelse, gennem smertestillende som Paracetamol og Acetylsalicylsyre. Tag et antiinflammatorisk middel til at lindre smerte og inflammation. Nogle receptpligtige antiinflammatoriske midler er Sulindac, Naproxen og Ibuprofen. Bed din læge om at receptfrit antacida eller protonpumpehæmmere som Omeprazol for at reducere bivirkningerne af antiinflammatoriske midler.

4. Overvej muskelafslappende midler til at lindre krampper, hvis der er ubehag. Rådgiv dig med din læge om Flexeril og Robaxin.

5. Invester i terapeutisk massage. Besøg National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (www.ncbtmb.org) for at finde en certificeret praktiserende i dit område. Overvej muligheden for fysioterapi og spørg din læge, om dette er en mulig lindrende behandling. Brug en TENS-maskine (Transkutan Elektrisk Nerve Stimulering) for at udøve pres på nerverne gennem elektrisk stimulation. Tal med en fysioterapeut om, hvordan du placerer elektroderne og vælger den rigtige frekvens og pulsstyrke.

6. Eliminer stress ved at anvende dyb åndedrætsmetoder til at starte din dag og ved dagens afslutning. Sæt nogle afslappende musik på og sid krydset eller læg dig på en hård overflade. Indånd langsomt gennem nesen og udånd gennem munden. Lad tanker glide forbi din sind. Undgå at fokusere på en bestemt tanke.

7. Få injektioner for at reducere svulst, inflammation og smerter. Du måske har brug for at modtage disse injektioner en gang om ugen i en periode. Injicér ikke dig selv. Tillad kun injektioner under lægens overvågning.