Kost til urica Slidgigt

Slidgigt og gigt er to former for gigt. Slidgigt er et resultat af den normale fordeling af leddene , som du alder . Gigt er en form for gigt udløst af overskydende mængder af urinsyre, et biprodukt af puriner , som findes i visse fødevarer. Begge disse betingelser fremmer inflammation, som forårsager smerte , stivhed, hævelse og ømhed . Du har måske begge former. Visse kostvaner kan gå langt i forvaltningen af ​​disse betingelser, og lindre symptomerne. The University of Maryland Medical Center tilbyder forslag. Reducere inflammation

reducere inflammation er vigtigt for både slidgigt og gigt. Inflammation udløser og forværres disse betingelser. Efter en anti-inflammatorisk kost kan reducere frigivelsen af inflammatoriske stoffer i kroppen. Skær ned på mættet fedt findes i animalske produkter , sukker og hvidt mel foods.Increase dit indtag af fuldkorn , antioxidant -rige frugter , grøntsager og bønner , anti-inflammatoriske omega-3 fedtsyrer findes i koldtvands fisk , valnødder, hampefrø og hørfrø . Overvej at bruge fiskeolie eller hørfrø kosttilskud som anvist , hvis du ikke ønsker at forbruge disse fødevarer. Hvis du lider af gigt, visse koldtvands fisk ikke er hensigtsmæssige. Må ikke spise makrel eller herring.Increase dit forbrug af nonmeat proteiner, herunder bønner , hele soja og fuldkorn .
Reduktion urinsyreniveauet
p Hvis du lider af gigt, du nødt til at følge flere kostvaner for at reducere urinsyre - syre niveauer i tillæg til ovenstående forslag . Reducere eller eliminere dit forbrug af fødevarer med højt purines såsom rødt kød , gås , skaldyr og indmad . Spis 20 til 35 g fibre dagligt for at opmuntre regelmæssig afføring . Dette hjælper fjernelse af overskydende urinsyre gennem afføringen. Brug en fiber supplement , som anvist , hvis du finder det svært at få den foreslåede beløb gennem din kost. Drik mindst otte glas vand dagligt for at hjælpe med at skylle det ud af kroppen. Spis en halv pund af friske eller frosne kirsebær eller drikke 8 to 16 ounce af kirsebærsaft daglig i to uger til at sænke urinsyre niveauer og forhindre angreb.