Sådan Stop Gigt fremgang

Omkring én ud af syv mennesker lider af en form for gigt , ifølge University of Washington Institut for Ortopædi og Sports Medicine . Den bogstavelige definition af arthritis er ledbetændelse , og det er , hvor de fleste mennesker føler smerte og stivhed. De, der har det oplever gigt forskelligt, fra mild til svær , og hver dag symptomerne kan variere. Gigt er normalt en kronisk , livslang tilstand , og mens det generelt kommer med alderen , kan nogle mennesker har symptomer tidligere i livet , især hvis de brækkede en knogle i fortiden. Du behøver ikke at sidde med hænderne i lommen , ikke at gøre noget for din gigt. Der er foranstaltninger, som du kan tage for at håndtere denne betingelse. Instruktioner
1

Prøv at tage medicin. Over-the -counter medicin , der giver gigt lettelse for mange mennesker omfatter glucosamin og chondroitin . Disse er naturlige ingredienser, som du har i din krop for at genopbygge brusk og led. Produkter, der indeholder glucosamin og chondroitin vil hjælpe smøre og styrke dine led , ifølge MoveFreeAdvanced.com . Andre medikamenter er anti -inflammatoriske lægemidler, såsom aspirin , ibuprofen og naproxen . Din læge kan også ordinere dig noget.
2

Få et kortikosteroid skud. Disse injektioner bidrage til at mindske smerter og hævelse . Du kan kun få flere indsprøjtninger om året , fordi de svækker knogler og brusk .
3

Start træningen . Du er nødt til at holde dine led bevæger sig så , at de ikke stivne op mere. Du vil gerne gøre nogle række -of -motion , udholdenhed og styrke øvelser . Du bør udvise mindst 30 minutter 3 gange om ugen . Gøre mere, hvis du kan. Start langsomt og opbygge. Du bør ikke opleve smerte, der varer mere end to timer , efter at du er færdig. Hvis det sker, skære ned på din træning, men stadig gøre det , så længe dit helbred tillader det.
4

Brug en varmepude eller isposer . Varme og kulde både arbejde for at lindre smerter. Vælge, hvilken du foretrækker . Varme vil slappe muskler, der gør ondt , og kulde vil dulme smerten . Nogle mennesker finder lindring fra boblebad, andre fra at holde en pose frosne ærter på området. Begræns dine varme og kolde behandlinger til 20 minutter.
5

Pace dig selv hele dagen. Har nogle aktivitet og derefter hvile .
6

Få enheder til at hjælpe dig. Nogle mennesker vil bære et håndled eller knæ band eller tandbøjle i løbet af dagen . Du kan bruge en stok eller en rollator til at hjælpe dig .
7.

tabe sig, hvis du er overvægtig . At miste den ekstra vægt kan hjælpe med at tage nogle stress ud af dine led, især dine knæ.
8

Rådfør dig med din læge om kirurgi. Ifølge University of Washington Medicine hjemmeside, nogle gange folk kan få hjælp ved at reparere den fælles eller knogle deformitet . Nogle mennesker vil få et kunstigt led som en erstatning.
Hoteltilbud