Forstå og håndter artritis-fremskriden: En omfattende guide

Tag kontrol over din artritis

Omkring 1 ud af 7 lider af en form for artritis (Univ. of Washington Dept. of Orthopedics and Sports Medicine). Den bogstavelige definition er led-inflammation, og det er der, de fleste føler smerter og stivhed. De der har det, oplever det forskelligt, fra mildt til alvorligt, og hver dag kan symptomerne variere. Artritis er normalt en kronisk, livslang tilstand, og mens den generelt kommer med alderen, kan nogle have symptomer tidligere, især hvis de har haft et knoglebrud tidligere. Du behøver ikke at sidde ude og gøre intet. Der er tiltag, du kan tage for at håndtere tilstanden.

Instruktioner

1. 1. Prøv medicin

   Receptfrie midler der giver lindring til mange: glucosamin og chondroitin. Naturlige stoffer i kroppen til at genopbygge brusk og led. Produkter med glucosamin/chondroitin hjælper med at smøre og styrke led (MoveFreeAdvanced.com). Andre midler: antient inflammatoriske som aspirin, ibuprofen, naproxen. Din læge kan også foreskrive noget.

2. 2. Få en kortikosteroid-injektion

   Disse injektioner hjælper med at reducere smerter og hævelse. Du kan kun få flere injektioner pr. år, da de svækker knogler og brusk.

3. 3. Start med motion

   Du skal holde dine led i bevægelse, så de ikke stivner mere. Du vil lave bevægelsesomfangs-, utholdenheds- og styrke-øvelser. Motionér mindst 30 min. 3 gange ugentlig. Mere hvis du kan. Start langsomt og bygg op. Du bør ikke opleve smerter, der varer mere end 2 timer efter færdiggørelse. Hvis det sker, skær ned, men fortsæt så længe sundheden tillader.

4. 4. Brug varmepute eller ispakker

   Varme og kold virker begge til at lindre smerter. Vælg hvad du foretrækker. Varme afslapper ømme muskler, kold bedøver smerter. Nogle finder lindring i varme bad, andre med en pose frosne ærter. Begræns varme/kold-behandlinger til 20 minutter.

5. 5. Pas på dig gennem dagen

   Gør noget aktivitet og hvile derefter.

6. 6. Få hjælpemidler

   Nogle bærer håndleds- eller knæ-bånd/skåner om dagen. Du kan have brug for krykke eller gænger.

7. 7. Tab vægt ved overvægt

   At tabe det ekstra vægt kan tage noget press af dine led, især knæene.

8. 8. Konsultér læge om kirurgi

   Ifølge Univ. of Washington Medicine kan nogle få hjælp ved at reparere led- eller knogle-deformitet. Nogle får et kunstigt led som erstatning.