Essentielle hånd- og underarmsøvelser for massageterapeuter

Massageterapeuters hænder er deres vigtigste værktøjer. At holde hænder og underarme i form vil hjælpe med at forebygge skader på arbejdet. Massageterapeuter arbejder lange timer og bruger deres hænder og underarmsmuskler i hver bevægelse. Meget basale øvelser vil hjælpe en massagerapeut med at undgå skader, holde musklerne tonede og varme op håndmusklerne for at give en bedre massage til klienter.

Presse putty eller en bold

• At presse håndputty eller en blød, blødt bold i regelmæssige intervaller hjælper med at forbedre grebet og underarmsstyrken. Det øger også blodcirkulationen i hænderne og strækker muskler i hånd og underarm.

Punkt-til-punkt strækning

• At røre hver finger til tommelen på den hånd forbedrer cirkulationen og strækker nogle af de mindre muskler. Øvelsen skal starte med lillefingeren og bevæge sig indad. Dette bør efterfølges af at strække fingrene så langt som muligt. Begge strækninger skal udføres fire eller fem gange.

Rullepind

• At rulle en rullepind, eller et rullet håndklæde, frem og tilbage strækker fingre og underarme. Rul fra fingertopperne helt ned til midten af underarmen og tilbage. Denne øvelse hjælper også med at løsne skuldre og øvre ryg, som kan blive skadet, hvis de ikke strækkes korrekt.