Forstå og håndter vaskulær demens: En guide

7 skridt til at leve med vaskulær demens

1. Informer om dit tilstand: Bed om at længere instruktioner brydes ned, information gentages, tales langsommere ved forståelsesvanskeligheder.
2. Håndter stress: Vær tålmodig med dig selv ved hukommelsesproblemer. Prøv meditation/afslapning.
3. Brug hukommelseshjælpemidler: Visuelle påmindelser hjemme (mærkater, farvekodning). Alarmer, timere, talende ure til medicin/opgaver. Skriv navne, aftaler, lister – tjek ofte.
4. Træn hukommelse og mental kapacitet: Om aftenen: husk dagens begivenheder.
5. Vær socialt og fysisk aktiv: Deltag i aktiviteter du nyder. Nye opgaver kan overvælde – planlæg nøje. Undgå overhastede beslutninger.
6. Sund livsstil: Brem fremskriden og forhindre yderligere insult. Sund kost, begræns alkohol, mættet fedt, salt. Rygstop. Regelmæssig motion.
7. Kontroller blodtryk og hjerte-sygdom: Forhindre yderligere insult. Hyppig blodtryksmåling. Diskuter medicin med læge. Aspirin/blodfortyndere mod koagler, andre midler sænker blodtryk.