Hvilken af ​​følgende ville være den bedste calciumkilde for en voksen med mælkeallergi?

Mandel

Mandler er en stor kilde til calcium for folk, der ikke kan få mælk. De er også næringstætte og indeholder store mængder protein, fibre og sunde fedtstoffer. Mandler kan spises alene, tilføjes til trailmix eller bruges som melerstatning i bagning.

Nogle andre calciumrige fødevarer, der er gode til voksne med mælkeallergi, omfatter:

- Tofu

- Grønkål

- Broccoli

- Rosenkål

- Appelsiner

- Sardiner

- Laks