Effektive måder at lindre næseforstoppelse: Tips & lindring

At have en forstoppede næse kan være en af de mest frustrerende og ubehagelige aspekter ved at være syg eller have allergier. Du kan sandsynligvis ikke ånde, din hovedpine gør slemt, og du kan have problemer med at tale. Der er flere måder at gå til værks for at rydde en forstoppede næse. Selvom de fleste er midlertidige, kan nogle gange endda en lille smule lindring gå lang vej i at forbedre dit generelle velvære, mens du venter på, at din næse åbner op.

Damp

Når du forsøger at rydde din næse, er det mindre traumatisk for dine følsomme næsepassager at prøve naturlige midler først. En af de mest naturlige og mindst invasive måder er at bruge damp. Da en forstoppede næse kan blive værre, hvis slimmen i dine bihuler tørrer ud og bliver tykkere, kan damp hjælpe med at få ting i gang. Dette kan gøres ved at indånde dampe fra en varm kop te, tage et varmt, dampfyldt brusebad med lukket dør, eller ved at bruge en ansigts-damper. Hold dit ansigt tæt på dampen, vær forsigtig med ikke at forbrænde dig, og prøv at ånde lidt damp ind gennem næsen.

At sikre, at luften, du ånder, er fugtig, ved at bruge en luftfugtigør eller damprengører, vil også hjælpe med at holde bihulerne fra at tørre ud.

Netti Pot og Salin

En meget effektiv måde at rengøre dine bihuler på er ved at bruge en Netti pot. Denne lille pot ligner en tekanne. Den har en lang snude, du sætter ind i en næseborste. Hæld dit hoved over et vask eller badekar og hæld blødt vandet ind i din næse. Hvis der er plads, vil det filtrere gennem en af dine næseborster lige gennem dine bihuler og løbe ud af den anden, rengørende og beroligende dine bihuler. Brug vand, der er omtrent kropstemperatur, og tilføj 1/4 tsk. havsalt (ikke bordssalt) til vandet, før du hælder det ind i din næse. Efter du har vasket den ene side, vask den anden, og put forsigtigt i næsen imellem. Hvis du ikke er så eventyrlig, er en salin-spray også meget effektiv. Denne kan købes receptfrit, eller du kan lave din egen med 1/4 tsk. havsalt, 1/4 tsk. natron og vand. Sprøjt løsningen op i næsen efter behov.

Stærk mad og motion

Hvis du kan lide stærk mad, kan du spise noget stærkt for at få dine bihuler til at flyde. At lugte en løg eller bruge menthol vil forårsage en lignende effekt. Når din næse begynder at løbe, prøv at putte den forsigtigt for at fjerne slem og irritanter.
Hvis du føler dig oppe, vil motion hjælpe med at lette din forstoppede næse ved at generere bedre blodcirkulation og krympe dine næse-hinder.

Receptfrie midler

Hvis naturlige metoder ikke virker, brug et receptfrit næse-lindringsspray. Hold i mente, at overbrug af dette spray kan føre til en rebound-effekt, som kan gøre din næse mere forstoppede end det var i første omgang. Spar dette middels til, når du absolut har brug for det, og brug sparsomt. Du kan også købe dekongestiva fra butikken. Disse kommer normalt i tablettform og kan have bivirkninger som kvalme og tør mund, øjne og næse.

Hvad man skal undgå

Udover at prøve at rydde din næse, undgå ting, der kan gøre det værre, som yderligere allergen-udløsere, mælkeprodukter og fermenterede drikkevarer som øl.