Ernæring ved ADHD: Koststrategier til at reducere symptomer hos børn

ADHD-kostteori

Ifølge information fra ADD- og ADHD-informationsportalen OneADDPlace er udviklingen af ADHD blevet forbundet med kost. Dette omfatter både ernæringsmæssige underskud og fødevarerallergier – i mange tilfælde kan løsningen af disse problemer hjælpe med at reducere eller fjerne ADHD-symptomer. Ved at følge en streng eliminationskost for dit barn kan du hjælpe med at dæmpe ADHD-symptomerne uden at skulle bruge dyre mediciner, der kan forårsage uønskede bivirkninger.

Kostrådgivning ved ADHD

• Test for fødevarerallergier: Start med at lade dit barn teste for almindelige fødevarerallergier som laktose- eller glutenintolerans. Ifølge sundhedsportalen Healthcastle.com er glutenallergier især almindelige blandt personer med ADHD. Hvis en af disse problemer identificeres positivt, er næste skridt at fjerne alle kilder til den pågældende fødevare fra kosten.
• Vælg økologiske fødevarer: Et andet positivt skridt er at erstatte almindelige fødevarer med økologiske varianter, når det er muligt. Økologiske fødevarer indeholder markant færre kemikalier, hvilket gør dem mindre sandsynlige for at forværre ADHD-symptomer.
• Undgå fisk med højt kviksølvindhold: Undgå at udsætte dit barn for fisk med højt kviksølvindhold, såsom sværdfisk, haj og makrel.
• Tilfør fiskeoliesupplementer: Børn med ADHD har ofte lavt niveau af fedtsyren DHA (docosahexaensyre), en type omega-3-fedtsyre. Anbefalet daglig dosis DHA ligger mellem 100-150 mg. Tjek mærkningen på din fiskeolieflaske for at se, hvor meget DHA hver kapsel indeholder.

Vigtigt: Konsultér altid en læge eller klinisk diætist før du igangsætter større kostændringer for dit barn.