Sådan behandler ADHD med svær angst

Attention deficit /hyperactivity disorder er en mental tilstand, der præsenterer sig selv som usædvanligt høje aktivitetsniveau , glemsomhed, kort opmærksomhed span og konstant fidgeting . Fordi betingelse forårsager sindet til race, er det ofte ledsaget af angst , en ubehagelig tilstand , der forårsager overdreven bekymring , negative følelser og følelser af hjælpeløshed. Behandling for ADHD og svær angst omfatter receptpligtig medicin , adfærdsterapi og uddannelsesprogrammer. Ting du skal
Pen
Paper myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Besøg en terapeut. En autoriseret terapeut kan hjælpe med at reducere angst niveauer og ADHD gennem kognitiv adfærdsterapi , som styrer impulsiv adfærd , som ofte fører til mere angst. Samtaleterapi undersøger dine negative overbevisninger , der fører til negativ adfærd ved at hjælpe dig justere din tankegang. Fokus på aktuelle problemer og arbejde med din terapeut til at kortlægge en handlingsplan for at løse problemer og skabe en realistisk daglige tidsplan.
2

Nedskriv dine ansvarsområder. Opret en liste over alt, hvad du behøver at gøre for den aktuelle dag , og nummerere dem i henhold til mindst vigtigt for de vigtigste. Pas på de vigtigste mål først og koncentrere svært at gennemføre hver opgave, inden man går videre til næste opgave. Målet er at fokusere din energi på én ting ad gangen , i stedet for at sprede dig selv alt for tynd ved at forsøge at arbejde på flere ting på én gang . Når du afslutter din liste over opgaver for dagen belønne dig selv med noget, som du finder behagelig såsom din livret eller se fjernsyn til en ekstra time.
3

tage receptpligtig medicin. Ikke- stimulerende receptpligtig medicin hjælper balance dine neurotransmittere er ansvarlige for forvaltningen opmærksomhed og hyperaktivitet. Disse lægemidler anvendes i kombination med kognitiv adfærdsterapi for maksimal effekt , og der bør tages i henhold til din psykiater anvisninger for at undgå misbrug. Bivirkninger af medicin omfatter søvnforstyrrelser, kvalme og tab af appetit . Fortsæt med at tage medicinen , selvom du ikke mærker nogen umiddelbar virkning , som ikke- stimulerende medicin gradvist forbedrer din tilstand ved at arbejde sig vej gennem systemet.
4

Besøg en støttegruppe. ADHD og angst støttegrupper findes overalt større byer , og giver dig mulighed for at dele dine tanker i en ikke-fordømmende miljø med andre, der har lignende situationer. Støttegruppen ligner én-til- én terapi som at udvikle strategier for at reducere den betingelse er en del af oplevelsen , og følges op på det næste gruppemøde.
5

Undgå koffein og alkohol . Store mængder af koffein øger symptomerne ved at gøre du føler dig rastløs og ude af stand til at fokusere på grund af biologisk ophidselse. Alkohol efterlader laktat , et biprodukt , der øger angst, når de indtages i store mængder.
6

motionere mere. Tredive minutters moderat motion kan sænke stressniveauet , hvilket kan bidrage til at afhjælpe angst.
Hoteltilbud