Decibel og Høreskade: Risikoniveauer og Forebyggelse

Lydintensitet, målt i decibel (dB), korrelerer direkte med risiko for støj-induceret høretab (NIHL). Både niveau og varighed betyder noget.

Risiko Grænser

Lydniveau	Eksempel Kilder	Max Sikker Eksponering (NIOSH)
< 70 dB	Samtale, stille kontor	Ubegrænset
85 dB	Tung trafik, græsskærer	8 timer
94 dB	Motocykl, hår-tørrer	1 time
100 dB	Natklub, motorsav	15 minutter
110 dB	Rock-konsert, bil-horn	2 minutter
>120 dB	Sirene, skud, jet-start	Umiddelbar risiko

Typer af Skade

• Midlertidig Tærskel-forskydning (TTS): Reversibel dæmpning efter høj lyd; genopretter på timer til dage.
• Permanent Tærskel-forskydning (PTS): Irreversibel hår-celle-død fra gentagen eller ekstrem eksponering.
• Tinnitus: Ofte følger NIHL; ringende eller summerende opfattelse uden ekstern lyd.

Beskytelses-strategier

• Brug ørepropper eller ørehuvere i støjfulde miljøer (NRR rating ≥25 dB for industrielt støj).
• Følg 60/60-reglen for hovedtelefoner: ≤60% volumen i ≤60 minutter ad gangen.
• Øg afstand til lydkilder; intensitet falder 6 dB per fordobling af afstand.
• Tag regelmæssige stille pauser.
• Få baseline og periodiske audiogrammer, hvis regelmæssigt eksponeret.