Når min lærer kalder navn, slår hjertet unormalt og synet går sorte ører ringer?

Det lyder som om du kan opleve angst eller panikanfald, når din lærer kalder dit navn. Disse er begge almindelige reaktioner på stressende situationer og kan forårsage en række fysiske symptomer, herunder:

* Hurtig puls

* Blackouts

* Tinnitus (ringen for ørerne)

* Svimmelhed

* Kvalme

* Opkastning

* Åndenød

* Brystsmerter

* Føler mig svag eller svimmel

* Forvirring

* Føler dig adskilt fra din krop eller omgivelser

Hvis du oplever disse symptomer, er det vigtigt at tale med din læge eller psykiatriske. De kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en angstlidelse, og kan anbefale behandlingsmuligheder.

I mellemtiden er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere din angst, såsom:

* Øv afspændingsteknikker. Disse omfatter dyb vejrtrækning, yoga og meditation.

* Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost kan være med til at forbedre dit generelle helbred og velvære, hvilket kan gøre dig mindre tilbøjelig til at opleve angst.

* Få nok søvn. Når du er træt, er der større sandsynlighed for, at du føler dig stresset og angst.

* Undgå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan begge forværre angst.

* Tal med en, du stoler på. At tale om dine følelser kan hjælpe med at reducere stress og angst.

Hvis du oplever svær angst eller panikanfald, er det vigtigt at søge professionel hjælp.