Tinnitus-lindring: Forstå & håndtér ringende i ørerne

Tinnitus – en besværlig lidelse

Selv i de mest stille steder stopper ringingen ikke. Tinnitus kan skyldes år med høj lyd (musik, maskiner) eller adverse reaktioner på medicin.

Du har brug for

• Radio eller musikafspiller (CD-spiller)

7 trin til lindring

1. Konsultér læge/farmaceut ved medicinforbrug. De kan anbefale at sætte medicinen fra, eller (ved recept) skifte præparat. Det kan lindre tinnitus.
2. Spørg læge om godt multivitamin. Nogle studier viser sammenhæng mellem vitaminmangel og tinnitus.
3. Undgå aspirin og NSAID (ibuprofen, naproxen), medmindre læge anbefaler andet.
4. Start kardiovaskulær træning, hvis din sundhed tillader det. Bedre blodgennemstrømning kan lindre tinnitus.
5. Reducér alkohol, slut med at ryge. Begge påvirker kredsløbet.
6. Brug lav lyd ved stille omgivelser. Hvis tinnitus gener ved ensomhed/stille (søvn, studio), spil radio meget lavt. Ekstern lyd kan "cancelle" tinnitus-bevidsthed. Eksperimenter med volumen til søvn. Overvej hvide støj-apparater eller naturlyde (fugle, hav). Søvn er afgørende.
7. Overvej urteremidler. Nogle opnår lindring med ginkgo biloba supplementer.