Balance- og stabilitetsøvelser til Ménières sygdom

Ménières sygdom er en indre øretilstand, der resulterer i vertigo, svimmelhed, ubalance, lydfornemmelse og i sidste ende høretab. Mens medicin og kirurgi ofte virker til at kurere lidelsen, har individer med sygdommen ofte svært ved at gå og stå normalt, før behandling træder i kraft. Det anbefales derfor, at individer med sygdommen prøver forskellige øvelser for at forbedre balance og stabilitet. Disse øvelser er ikke en kur, men giver et komfortniveau for lidende, der oplever balanceproblemer.

Gåtur

Koordineret aktivitet mens man står er vanskelig for lidende af Ménières sygdom. Cykel på træningscykel eller løb på løbebånd vil ikke forbedre balance. Derfor er gåtur en af de første aktiviteter, der bør forsøges. Terapi starter meget langsomt, med at individer lærer at placere hælen foran den anden fods tæer og derefter gå fremad i en ret linje. Gåtur kan kombineres med langsom hoveddrejning fra side til side. At gå mens man ser i fjernen kan også hjælpe. Det anbefales ofte, at hvis gåtur og hoveddrejning kan opnås uden vertigo-udløsning, kan individer bruge øjnene til at følge bevægelige objekter som flyvende fugle.

Hovedøvelser

Fra en siddeposition skal en individ prøve at hælde hovedet opad for at se loftet og derefter bevæge det langsomt nedad, indtil man ser på jorden. Denne øvelse kan gentages 10 gange i træk, medmindre lidende begynder at føle sig ekstremt svimmel. Herefter kan hovedet drejes fra side til side, først langsomt og derefter hurtigere, selvom individer bør være forsigtige i sådanne tilfælde for ikke at strække nakken. Hvis svimmelheden fortsætter med at mindskes, vil udførelse af disse øvelser med lukkede øjne hjælpe med at forbedre balancen endnu mere.

Siddeøvelser

Mens man sidder på en stol, bør en lidende af Ménières sygdom prøve at trække skuldrene op. Derefter kan skuldrene drejes langsomt til højre og venstre, 20 gange hver. Lidende kan prøve at rotere hovedet, skuldre og torso med øjnene stadig åbne til højre og venstre, så op og ned. At gøre det med lukkede øjne, eller med øjnene fastgjort på et punkt på væggen eller gulvet, er en god måde at forbedre øvelserne på, når øjnene-åbne-øvelser kan udføres uden svimmelhed. Sidde-øjenbevægelser ved at bruge fingeren som guide er nyttige – øvelser bør forsøges fra side til side, op og ned, og så fra fingeren til nasen og tilbage ud.