Tinnitus-lindring: Årsager, symptomer & potentielle løsninger

Kost

Symptomer af tinnitus består normalt af sporadisk eller kontinuerlig ringende og/eller hisser i det indre øre. Der kan være en ophobning af voks i øregangen, som reducerer evnen til at høre andre støj og forstærker støjene inde i øret. En infektion, betændelse i det midterste øre, hoved- eller hjerne-traume, unormal vækst af midterste øre-knogle, høje cholesterniveauer og lav cirkulation kan alle forårsage tinnitus-symptomer. At tage forebyggende foranstaltninger som at ændre din kost, inkludere tilskud, og foretage andre daglige livsstil-justeringer og forebyggelsesforanstaltninger kan drastisk sænke hyppigheden af tinnitus-episoder.

Kost-justeringer

Korrelationen mellem tinnitus og de fødevarer, du forbruger, kan ikke ignoreres. Salt kan være den største udløser af væske-ophobning i øret, som kan bringe et tinnitus-anfald på. Højt processerede fødevarer, raffinerede sukker og mel, koffein, stimulanter, mættede fedtstoffer, nikotin og smagsforstærkere er alle fødevarer, der også kan forværre tinnitus-symptomer. At inkludere bladgrønne, abrikosser, bagte kartofler, rødbeder, nødder, fuldkorn, fisk, æg, bananer, bønner, blåbær, gule grøntsager, mejeri, lam, fjærkræ, østers og umættede fedtstoffer kan hjælpe med at sænke hyppigheden af tinnitus-symptomer.

Tilskud

Kosttilskud kan også hjælpe med at opretholde en god balance inden i kroppen og holde den fungerende korrekt. Tag et regelmæssigt multivitamin-tilskud hver dag, sammen med to doser af et 50 mg B-kompleks tilskud, 1 mg B12, 10.000 IU vitamin A, 400 IU vitamin E og 30 mg zink. Ginkgo biloba har også været brugt til at hjælpe med at behandle tinnitus, blandt andet.

Andre midler

Prøv at reducere stress i dit daglige liv og at tilpasse nogle afslapningsteknikker. Undgå steder, der er enten virkelig støjfulde eller helt stille, begge dele kan gøre dine symptomer værre. Baggrunds- eller hvid støj hjælper med at maske ringingen. Beskyt dine ører med ørepropper eller andet sikkerhedsudstyr, når du er i et område med høje støj, som skud eller høje maskiner, for at forhindre yderligere skade. Undgå at indtage store mængder alkohol, koffein eller aspirin, som kan forværre tilstanden. Sænk dine cholesterniveauer, hvis de er høje, for at genoprette ilt-flowet til øret.