Vestibulære øjenrefleks (VOR) øvelser: Balance & svimmelhedslindring

Vestibulær rehabilitering, eller genoptræning af balance, bruger øvelser til at forbedre balancen. Hvis du lider af svimmelhed eller vertigo fra en lidelse eller efter en skade, kan disse øvelser mindske risikoen for fysiske fald og øge mængden af fysisk aktivitet, nogen kan udføre. Vestibulo-okulære refleks-øvelser hjælper patienter med at holde fokus og et stabilt blik under forskellige bevægelser.

Epley- og Semont-manøvrer

Læger kan udføre enten Epley- eller Semont-manøvren, som begge hjælper med at flytte affaldsstoffer fra følsomme dele af øret, hvis du lider af Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). Epley-manøvren bevæger hovedet i fire distinkte positioner, hver varer ca. 30 sekunder. Semont-manøvren flytter patienten hurtigt fra at ligge på den ene side til den anden. Patienter kan udføre begge øvelser enten i lægens kontor eller hjemme.

Blikstabilisering

Patienter kan også udføre daglige blikstabiliseringsøvelser til vestibulær rehabilitering. Under disse øvelser ser du på et stationært objekt og bevæger dit hoved 45 grader til hver side, mens du forsøger at holde fokus på objektet. Du kan også øge sværhedsgraden ved at skynde hovedbevægelsen, se på et objekt tættere eller længere væk, og holde hovedet lavere eller højere mod brystet.

Balanceøvelser

Ligesom blikstabiliseringsøvelser kan patienter udføre balanceøvelser dagligt i stedet for at vente på en kontorbesøg. Ved at variere den overflade, du står på, bevægelseshastigheden og visuel input som øjne lukkede eller åbne, kan du gøre øvelserne sværere. Alternative aktiviteter som yoga, Tai Chi eller sportsgrene som golf og bowling kan også forbedre balance og lette svimmelhed.