Tinnitus-lindring: Kost og kosttilskud – En helistisk tilgang

Mange mennesker oplever tinnitus, et kontinuerligt ringende og hissen i det indre øre. En tinnitus-episode kan vare i kort tid, eller den kan blive en konstant lidelse, der hindrer din evne til at fungere normalt i hverdagen. Heldigvis har du adgang til behandlinger forebyggende forekomster for denne lidelse. Ændr din kost og incorporer kosttilskud for at gøre et stort indtryk på dine tinnitus-episoder.

Årsager

Tinnitus stammer fra problemer i det indre øre. Du kan have en opbygning af voks i din ørekanal, for eksempel, som sænker din evne til at høre andre lyde og forstærker lydene inde i dit øre. Du kan have en infektion eller inflammation i mellemøret, en mere alvorlig årsag; behandle det, før det resulterer i yderligere skade og mulig hørselstab. Tinnitus kan også skyldes et hoved- eller hjerne-trauma, eller fra abnormal vækst af mellemøre-knoglen. Mennesker med lav cirkulation har nogle gange ringende i ørerne. Højt kolesterol kan forstoppe arterier og sænke iltforsyningen til det indre øre. Endelig spiller dårlig kost og utilstrækkelig vitaminindtag også store faktorer i at forårsage tinnitus-episoder.

Symptomer

Det kontinuerlige ringende og hissen kan gøre det svært at koncentrere sig eller sove. Mange mennesker med tinnitus har også angst-problemer og søvnforstyrrelser.

Kost

Visse fødevarer, såsom højt bearbejdede fødevarer, raffinerede sukker og mel, animalske proteiner, koffein, stimulanser, mættede fedtsyrer, nikotin og smagsforstærkere, kan forværre symptomerne. Salt, muligst den største skyldige af dem alle, får dig til at beholde mere væske i øret, potentielt udløser et tinnitus-angreb.
Incorporer bladgrøntsager, abrikoser, bagte kartofler, rødbeder, nødder, fuldkorn, fisk, æg, bananer, bønner, blåbær, gule grøntsager, mejeriprodukter, lam, fjørkræ, østers og umættede fedtsyrer i din kost for at hjælpe med at mindske hyppigheden og graden af dine tinnitus-symptomer.

Tilskud

Brug kosttilskud for at hjælpe med at opretholde en god balance i din krop og holde den fungerende ordentligt, derved at forbedre dine tinnitus-symptomer. Incorporer din regelmæssige multivitamin-tilskud sammen med en 50 mg B-kompleks to gange dagligt, 1 mg B-12, 10.000 internationale enheder vitamin A, 400 internationale enheder vitamin E og 30 mg zink. Ginkgo biloba behandler også tinnitus, blandt andre lidelser.

Andre midler

Undgå ekstremt støjende eller helt stille steder, begge dele kan gøre symptomerne føles værre. Baggrunds- eller hvid støj hjælper med at udjævne ringenden. Beskyt dine ører med ørepropper eller andre sikkerhedsforanstaltninger, mens du er omkring høje støj, såsom skud eller høje maskiner, for at forhindre yderligere skade. Undgå indtagelse af høje niveauer af alkohol, koffein eller aspirin, som kan forværre tilstanden. Prøv at sænke stress-niveauet i din daglige liv og tilpasse nogle afslapningsteknikker. Hvis du har et højt kolesterolniveau, arbejd for at sænke det for at genoprette iltstrømmen til øret.